Pewien problem i wstępny plan

Witam.

Przechodząc do problemu 2,5 roku temu miałem w pracy ciężki wypadek przez co niestety musiały zostać amputowane palce III-V (u prawej ręki, lewa ręka jest u mnie dominująca). Czy istnieją jakieś akcesoria dzięki którym będę mógł bezpiecznie ćwiczyć na siłowni aby "zatwierdzić" rękę do sztangi czy to hantla lub innego urządzenia?

W tym roku kończę 26 lat mam 186cm wzrostu i 104kg wagi (niestety waga poszła w górę po wypadku) chciałbym w końcu wziąć się za siebie.

Jestem psychicznie przygotowany jak i zdeterminowany, chciałbym dodać, że planuję ćwiczyć pod kątem trenera personalnego.

Wstępny plan
Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to znaczy 3 dni z trenerem oraz 1 dzień cardio, moje pytanie brzmi czy taki wstępny plan jest dobry?

Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

witaj.

skoro straciles palce od III do V, to rozumiem, ze zachowany jest kciuk i palce wskazujacy, bo tak w fizjoterapii numerujemy palce u dloni
jezeli tak, to mozesz skorzystac z treningowych haków
https://allegro.pl/oferta/haki-treningowe-wspomagajace-cwiczenia-hrx01-hms-8682178358?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=YzM3ZDEyZjEtMjkwZS00OTMyLThjNjMtMjVjNWQyOTY1ODAxAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=b1df3f2b-ed46-4162-bfc7-39fa85d21f70

przydatna moze sie okazac rowniez orteza na palce, ale to by wymagalo juz nieco dopasowania indywidualnego.

Wstępny plan
Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to znaczy 3 dni z trenerem oraz 1 dzień cardio, moje pytanie brzmi czy taki wstępny plan jest dobry?

czy zalozenia wysilkowe sa dobre? Tak kwestie tego jaki schemat treningowy wybierzecie z treneram, oraz jak pokieruje Twoja dieta, chyba, ze bedzie zajmowal sie jedynie prowadzeniem Ciebie pod katem treningowym.

Plan na 3 razy w tygodniu by byl idealny FBW, pozowli przetrenowac cale cialo kompleksowo i bardzo dobrze sprawdza sie podczas odchudzania. Jest w stanie zbudowac wiekszy deficyt kaloryczny. 1 trening cardio w tygodniu na start rowniez moze wystarczy, tutaj juz kwestia odpowiedniego doboru odzywiania tak, aby pokrywac zapotrzebowania na wysilek, prace zawodowa i aktywnosc w ciagu dnia i jednoczesnie chudnac