...
Napisał(a)
Dzisiaj zasłabłem po treningu. Właśnie robiłem ostatnie ćwiczenie, unoszenie kolan do klatki a tu nagle brak tchu, mroczki przed oczami i uczucie słabości. Musiałem iść do WC by odetchnąć. Miałem ponad tygodniowa przerwę od ćwiczeń, miałem sesje na studiach i jestem na redukcji. Co prawda dużo stresu i niedożywienie (ok. 1400kcal) dzienne i widać efekty. Może powinienem zmniejszyć ciężkość treningu by znowu się to nie powtórzyło? Jakieś rady?
...
Napisał(a)
Złe samopoczucie podczas treningu siłowego jest dla nas bardzo niebezpieczne, bo jeśli zasłabniemy wykonując jakieś trudne i ciężkie ćwiczenie to w najlepszym wypadku skończyć się to może upadkiem na ziemie, a w najgorszym poważną kontuzją lub uderzeniem głową w coś twardego upadając.
Zasłabnięcie może się przytrafić każdemu jednak może wynikać z kilku rzeczy, na które trzeba mieć wzgląd podczas treningów siłowych.
Problemem może się okazać złe oddychanie podczas wykonania ćwiczeń siłowych. Jeśli w ciężkich ćwiczeniach siłowych jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc źle oddychamy możemy doprowadzić do sytuacji, w której odetnie nam prąd i zasłabniemy dlatego tak ważne jest oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń.
Kolejna sytuacja to zbyt restrykcyjna dieta i przemęczenie zbyt długo trwającą redukcją. Jeśli redukcja trwa bardzo długo, a na jej finiszu ciężko trenujemy i mało jemy nasze ciało może "powiedzieć" dość, po prostu nie będzie mieć energii do pracy i zakończyć się może to zawrotami głowy, problemami ze snem czy zasłabnięciem. Dlatego warto zweryfikować czy na danym etapie nie stawiamy sobie zbyt wysoko poprzeczki i czy nasze ciało jest w stanie wytrzymać to co mu serwujemy.
Polecamy również: Oddech, najbardziej niedoceniany czynnik w sporcie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-30 20:50:41
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij sie normalnie odzywiać to problem zniknie - sam sobie odpowiedziałeś na pytanie ( niedożywienie )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
rada j/w zacznij jeść bo to nie wystarczy by nawet normalnie funkcjionowac a co dopiero trenowac, nie masz eenrgi to słabniesz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Trzeba się zastanowić czy wcześniej takie rzeczy Ci się zdarzały na przykład kiedyś bo wiadomo, że każdy ma słabsze dni i sam mam takie okresy gdzie sporo poniżej zapotrzebowania jem, a mimo wszystko jestem w stanie zrobić solidny trening bez takich zjazdów jak u Ciebie. Więc jeśli sytuacja się powtórzy to trzeba się nad tym pochylić nieco bardziej czy może nie oddychasz źle podczas treningu czy jakieś problemy z ciśnieniem się nie pojawiły.
Jeśli jednorazowa akcja to jest w miarę ok, ale jeśli częściej to trzeba sprawdzić co i jak.
Jeśli jednorazowa akcja to jest w miarę ok, ale jeśli częściej to trzeba sprawdzić co i jak.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły