Wojsko 2022r.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6

Dzień dobry!

Chciałbym pójść do wojska w 2022r. Na kurs podoficerski

Jestem otyły = ale biorę się za siebie!

Wiek = 23 ( 01.10.1997r. )

Wzrost = 170cm

Waga = 110kg

Tkanka tłuszczowa = ~35%

Cel? = Zaliczenie wf na ocenę 5!

Staż = 0 nic nawet dnia

Suplementy/sterydy = nic 0 nigdy i wolę nic

W wojsku zaliczenie:

Bez obciążenia

Bez zagarków its.

Strój sportowy

*wojsko na 5;

- Podciąganie = 18x

- Pompki na ławce = 75x

- bieg 3km = 12 min

- brzuszki 2 min = 75x

- bieg 10x10 = 28s

Jakie możliwości?
- 0 pompek, podciągnięć, brzuszków
- bieganie? Max 100m biegu...

- pracuje 12h codziennie fizycznie 6x w tyg

- spacer

- bieganie

- rower

- siłownia 13km od domu jedna strona ( rowerem )

- ćwiczenia w domu / na dworze z własną masą ciała

Chciałbym się zapytać ( dieta będzie ) jaki trening oprócz siłowni? Robić w domu pompki + brzuszki? Ile i jak je wykonywać? Czy dam radę w dwa lata to ogarnąć? Jestem gotowy do działania i chętnie posłucham rady, wskazówki od ludzi którzy chcą naprawdę mi pomóc! Pomocy proszę! Od czego zacząć? Od początku jak ma to wyglądać czekam na szczere, dokładne wiadomości! Pozdrawiam Karol