1.28 lat
2.Męźczyzna
3.Redukcja
4.100kg
5.172cm
6.Myślę, że jest to jakieś 30-35%
7.pracuje jako przedstawiciel handlowy, sporo chodzenia ale nie jest to żaden wysilek fizyczny. wstaje wcześnie rano koło 4-5, spać chodzę około 22-23, trenować zamierzam po pracy pewnie w godzinach 15-20 w zależności jak skończę
8.od półtora roku praktycznie całkowity brak aktywności fizycznej
9. ostatnie kilka miesiacy odzywania tragiczne, ogromna ilsoc kcaal prawie nic zdrowego. piwo czipsy przekaski mnostwo fastfoodow i tlustych posilkow. codziennie przez grubych kilka miesiecy
10.wszystko w normnie
11. witamy caly kompleks podstawowy, aszwaganda, bialko do uzupelnienia,bcaa
W zasadzie wszystko sobie sam rozpisalem, prosze tylko o cene tego co sobie rozpisalem. Chce wszystko ważyć procz warzyw(chyba ze straczkowe, ziemniaki itd) oraz jeść praktycznie na czysto same nieprzetworzone rzeczy. liczba posilków pewnie około 4. Tak jak pisałem trening 4x w tygodniu 4x kardio 30 min. pierwsze tygodnie bardzo mała intensywnosc, nie chce zaczynac z grubej rury tylko stopniowo zwiekszac intensywnsoc i objetosc
KCAL-2600
B-200g
W-250
T-90
oraz druga opcja ktora bralem pod uwage
B-200
W-270
T-80
co myślicie ?