Książka Pavel Tsatsouline pt."Nagi wojownik"

Czy ktoś przeczytał ta książkę?
Czy ta książka coś da?
Autor mówi tam o progresji do tylko dwóch ćwiczeń :
Pompki na jednej rece
Przysiady na jednej nodze
Mówi też o tym, że te ćwiczenia wzmocnią całe ciało. Czy ktoś mi wytłumaczy jakim cudem?
Ten gościu chyba wie co mówi bo był instruktorem Specnazu i potem chyba Navy Seals.
Mówił również o tym, że dzięki temu treningowi niie zbudujemy mięśni, ale ogromną siłę.
Ale trochę dziwne że dzięki dwóch ćwiczeniom wzmocnimy całe ciało.

https://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html
https://www.sfd.pl/NAGI_WOJOWNIK._TRENING_SIłY__Pavel_Tsatsouline-t446568.html

Co tu komentować, CHŁYT MATERKINGOWY.

Ale z 2 strony techniki opisywane przez Pawła - generowanie napięcia całego ciała przy wykonywaniu powtórzenia można z całą pewnością uznać za ćwiczenie CAŁEGO CIAŁA.

Jak będziesz robić pompki na 1 ręce i nodze w serii to zapewniam, będziesz baardzo silny w ruchach typu PUSH.

I wspomnial też o tym że do tego tak jakby treningu można dodać tylko jedno ćwiczenie w którym jesteśmy słabi np.podciaganie
I jeżeli umiemy się podciągnąć np 5 razy to on mówi że co godzinę czy tam co dwie zrobić TYLKO JEDNO PODCIĄGNIĘCIE i podobno będzie lepszy progres

Szkoda ze w książce nie ma progresji do podciągnięcia na jednej rece

A z tą nauka podciągania to się pomyliłem bo onn to nazwał smarowaniem gwintów

Tylko szkoda że problem tą książkę kupić. Nigdzie na sklepie internetowym jej nie ma. Dosłownie nigdzie. A jak jest to na allegro za 140 zł

Najpierw zacznij sie podciągać na dwóch by myśleć o jednej ręce, to nie takie łatwe jest.

Poszukaj na necie w pdfie gdzieś pewnie bedzie.

Greewor

Tylko szkoda że problem tą książkę kupić. Nigdzie na sklepie internetowym jej nie ma. Dosłownie nigdzie. A jak jest to na allegro za 140 zł

Weź mnie nie osłabiaj, na Chomiku masz milion skanów:
http://chomikuj-wyszukiwarka.eu/szukaj.html?cx=013500516966423315338:kyvw32jsfxg&cof=FORID:9&ie=UTF-8&q=nagi wojownik&sa=Szukaj 

Lepsza i tak zawsze będzie książka, ale dzięki chociaż za chomikuj

Oczywiscie nie namawiamy do korzystania z chomika tylko legalnych źródeł