Jakie suplementy na redukcję?

stosowanie bcca + kreatyny + spalacza tłuszczu na redukcji
Kiedy? Przed czy po treningu ? I czy wgl tak można?

Witaj,
swego czasu bardzo standardowy zestaw i bardzo sprawdzona strategia.

Zatem, pora przyjmowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna, gdyż nie jest to suplement, który działa doraźnie tak jak np. spalacz tkanki tłuszczowej zawierający stymulanty czy przedtreningówka.

Najlepiej gdybyś przyjmował w dni wole 5g kreatyny np. rano, a w dni treningowe np. 5g rano i kolejne 5g przed lub po treningu.

Zakładam, że jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, gdyż tego wymaga redukcja wagi, dlatego BCAA będzie idealnym rozwiązaniem przed treningiem (i tylko w dni treningowe). Dobrze by to było minimum 10g, a najlepiej i drugie tyle. Osobiście polecam aminokwasy w formie instant od firmy ALLNUTRITION. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html

Jakikolwiek spalacz tkanki tłuszczowej kupisz to i tak musisz go przyjmować w dwóch porcjach dziennie, każdego dnia, gdyż żaden ze spalaczy tłuszczu nie działa całą dobę. Dlatego najlepiej przyjąć pierwszą porcje rano (jeśli oczekujesz większego pobudzenia, to stosuj go przed śniadaniem, a jeśli pobudzenie nie jest Twoim celem to możesz przyjmować go razem z posiłkiem) drugą porcję warto przyjąć 6 godzin później.

Nie zapominaj też o wyższym udziale białka w diecie, gdyż jest to strategicznie podczas redukcji wagi. Sugeruje aby nie było to mniej niż 2,5 na każdy kilogram wagi ciała.

Pozdrawiam i życzę udanej redukcji,
Inez