Zapotrzebowanie kaloryczne dla 14-latka.

Wzrost: 178cm
Waga: 53kg.
Wiek: 14.
Płeć: Mężczyzna
Staż: 2 lata.

Witam, czy jeśli obliczę swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą strony potreningu.pl będzie to dokładne i wiarygodne w moim przypadku? (Tzn. w wieku 14 lat, podczas intensywnego rozwoju, ćwicząc w domu 5 razy tygodniowo, siłowo)

Oczywiście są to tylko szacunki i pewien punkt wyjścia. Jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to do otrzymanego wyniku dodaj ok 300-500 kcal i obserwuj co się będzie działo z Twoją wagą.

Jeśli po okresie dwóch tygodni Twoja waga wzrośnie ok 1 kg, tzn. że spożywasz odpowiednią ilość pokarmu i jesteś na właściwym "plusie" kalorycznym.
Natomiast jeśli po tych dwóch tygodniach waga nie ruszy, a nawet spadnie, musisz dodać kolejne 300-500 kcal.

Pamiętaj jednak aby nie przesadzić, bo mimo że kilogram zdobytej wagi w miesiącu wydaje się małym postępem, to w skali roku jest to już 12 kg, a tak szybkie przyrosty wagi wiążą się raczej z większym przyrostem tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej... Na takich przyrostach raczej nikomu nie zależy...

Młode początkujące osoby często wpadają w pułapkę żądzy szybkich efektów i niestety nie wiąże się to później z estetyczną, sportową sylwetką.

Dla osób takich jak Ty przygotowaliśmy artykuł po przeczytaniu którego znajdziesz odpowiedź na wszelkie nurtujące Cię pytania.
Zapraszam do lektury. "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_siłowni:_szanse_i_zagrożenia-a4385.html