...
Napisał(a)
Dzieki za pomoc, chciałbym zamiast białka kupić gainer + kreatyne wszystko z hitec, co o tym myślicie? Oczywiście gainer tylko przez miesiąc później normalnie tak jak dotychczas będę brał białko i kreatyne, i bcaa chyba też nie będę kupował bo w gainerze też są aminokwasy
...
Napisał(a)
Suplement diety jakim jest gainer jest odżywką najczęściej stosowaną podczas zwiększania masy ciała. Jest to środek złożony w głównej mierze z węglowodanów i białek w określonej proporcji.
Nie należy więc opierać planu żywieniowego w dużej mierze o suplementy, które są tylko jego uzupełnieniem. Stawianie odżywek ponad pełnowartościowym jedzeniem może negatywnie wpłynąć na samopoczucie i przewidywane efekty. Proponuje w pierwszej kolejności ułożyć dietę a potem zastanowić się czy gainer będzie potrzebny .
Nie należy więc opierać planu żywieniowego w dużej mierze o suplementy, które są tylko jego uzupełnieniem. Stawianie odżywek ponad pełnowartościowym jedzeniem może negatywnie wpłynąć na samopoczucie i przewidywane efekty. Proponuje w pierwszej kolejności ułożyć dietę a potem zastanowić się czy gainer będzie potrzebny .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
potrzebujesz np na masie 2500 kalorii, spozywasz ok 2300 to mzoesz reszte uzupełnić gainerem, fajna promocja z kreatyna https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass_ _Crea_X3-opis34239.html
Ale jesli potrzebujesz 2500 a jesz 1500 to zamaist ąłdowanai w siebie gainerów to musisz odżywianie porpawić.
Ale jesli potrzebujesz 2500 a jesz 1500 to zamaist ąłdowanai w siebie gainerów to musisz odżywianie porpawić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Gaineru narazie kupować nie będę
Kupiłem białko wpc80, x-bcaa, oraz zma.
Myślę że to się bardziej przyda, kreatyne sobie odpuściłem, wezmę ją dopiero jak skończy mi się bcaa. Myślę że chyba będzie ok, i jakiś tam cykl na tej kreatynie będzie.
Co do obliczania kalorii, jak mogę sprawdzać ile aktualnie złożyłem i ile mi brakuje? No chciałbym jaką taką tą dietę mieć. Z góry dziękuję za pomoc
Kupiłem białko wpc80, x-bcaa, oraz zma.
Myślę że to się bardziej przyda, kreatyne sobie odpuściłem, wezmę ją dopiero jak skończy mi się bcaa. Myślę że chyba będzie ok, i jakiś tam cykl na tej kreatynie będzie.
Co do obliczania kalorii, jak mogę sprawdzać ile aktualnie złożyłem i ile mi brakuje? No chciałbym jaką taką tą dietę mieć. Z góry dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
liczysz ile potrzebujesz
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
a potem na swoim profilu masz dziennik żywieniowy gdzie wszytsk ozapisujesz i sprawdzasz ile czego dosatrzcasz i czy czegos brakuje
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
a potem na swoim profilu masz dziennik żywieniowy gdzie wszytsk ozapisujesz i sprawdzasz ile czego dosatrzcasz i czy czegos brakuje
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
I jak mam to suplementować ?
Ja zawsze brałem kreatyne przed treningiem
Po treningu brałem białko WPC 80.
Zma i bcaa brać razem przed treningiem czy jakoś to rozłóżyć ? Oczywiście teraz również mam białko i tak samo biorę je po treningu
Ja zawsze brałem kreatyne przed treningiem
Po treningu brałem białko WPC 80.
Zma i bcaa brać razem przed treningiem czy jakoś to rozłóżyć ? Oczywiście teraz również mam białko i tak samo biorę je po treningu
...
Napisał(a)
ZMA na noc porcje daj wg opakowania, bcaa ok 1g na 10 kg masy ciała przedtreningowo jedynie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły