push pull legs + trening z własną masa.

Obecnie trenuje 3 dni w tygodniu push pull legs, czy jest sens dodać 2x w tygodniu trening z własną masa ciała, jeżeli tak to jak miało by to wyglądać?
trening :
PUSH
1.wyciskanie sztangi na ławce 5/5/4/4   
2.wyciskanie  sztangielek skos dodatni 10/10/8/8 
3.butterfly 12/12/10
4.wyciskanie żołnierskie 7/6/6/5 
5.wznosy bokiem hantli 15/14/12 
6.Francuz sztanga za głowę 10/10/8
PULL
1.wiosłowanie pendleya 5/5/4/4
2.wiosłowanie hantlem 10/10/8/8
3.ściąganie do klaty 7/7/6/5
4.wznosy w opadzie 14/12/10
5.wznosy bokiem hantli 15/14/12
6.uginanie przedramion 10/10/8/8
   LEGS
1.przysiad 10/10/8/8
2.martwy ciąg 7/6/6/5
3.zakroki 10/10/8
4.uginanie nóg 12/12/10

lepiej zamaist dokałdać 2 treningi w domu siłowe to pomys o mobilizacjach czy rozciąganiu.

Fajnie jak byś dał jakieś informacje o sobie bo nic nie napisałeś.
Z czego wynika taka niska ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach np tylko w wyciskaniu leżąc czy pendlay?

Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś na brzuch bo rdzeń też trzeba trenować.

Warto się też zastanowić czy nie zrobić po prostu push pull i robić je zamiennie i w nich umieścić nogi ale jak Ci wygodniej.