tętno przy aerobach

Witam
od lat trenuje z przerwami siłowo, z racji aktualnego stanu zdrowia jestem zmuszony się przerzucić na bieżnie - czego wcześniej nigdy nie robiłem, + lekki trening siłowy
właśnie zacząłem redukcję, cichłbym dopytać o taki trening na bieżni ( szybkie marsze ) - czy tętno faktycznie ma znaczenie , czy to tylko jeden z mitów ?

nikt nie pomorze ?

Jak masz jakąkolwiek wydolność tlenową zbudowaną to możesz utrzymać takie żebyś mógł swobodnie rozmawiać ewentualnie nie wpadać w zadyszkę bo wówczas już będzie tętno za wysokie.
Co prawda można się pobawić we wzory typu 220- wiek i podzielić to na przykład na pół u początkującego ale do zwykłych aerobów bym się tym nie przejmował tylko sugerował własnymi odczuciami.
Natomiast jeśli chcesz podejść do tego tak zawodowo to znajdziesz całą masę artykułów tutaj na forum czy na po treningu.pl więc poszukaj

tętno ma znaczenie, bo mozesz iść powoli i nawet tego nie odczujesz, organizm się nie zmęczy.

Ja np wolę marsze pod górkę niż bieganie, podczas marszy nie trzymaj się poręczy, jak się ich trzyma to spokojnie 2-3 km na godzine daje sie więcej, więc po co taki coś

dzieki panowie , od 2 dni zacząłem treningi , puls ok 120 - po 45min na początek, temp bierznia pokazuje 3,7km/h - na necie wyczytałem że polecaja tempo ok 5-6km/h - ale to u mnie nie realne ( załaczyłem taka prędkość to się chodzić nie da ) tylko praktycznie biegać - czy to możliwe że moja bieznie jest źle "zeskalowana" ?
na siłowni temp miałem chyba 4,5 ( o ile dobrze pamiętam i było lajtowo) a tu 3,7 i się zastanawiam czy nie za szybko troche bo cięzko rozmawiac mi przy tym


Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2020-02-16 17:51:01

przy 5 na godzine to jest spacer, zerknij czy masz bieżnie w km na godzine czy w milach na godizne, u mnie jedna była w milach i sporo osób tego nie widziało.

ja chodze pod górkę do około 7 km na godizne bez trzymania się biezni

napisane ze km/h ale coś musi byc nie tak, nawet zona co ma lepsza kondycję - nie da rady "spacerować" przy 6km/h ewidentnie trzeba biec - czy jest jakiś sposób , (jakaś aplikacja , urzadzenie czy coś) które pokaże jaką prędkością biegnę na bieżni ( bo w terenie to wiem ze sa)

myśle że te mile/h to by się zgadzało - ale wszędzie napisane ze km/h
model bieżni hertz Vario Pro 22km/h


Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2020-02-16 20:07:05

U mnie jedynie przy przełączeniu było to widać bo tak to się swieci tylko 5 a jak się ją ustawiało to było jakie ma jednostki. Zadna apliakcja Ci tego nie policzy no moze jedynie krokomierz w przyblizony sposób na pdostawie ile kroków zrobisz

To mi nie pokazuje jednostek, jedynie mam jednostki napisane na panelu głównym (nie zależnie czy urządzenie włączone czy nie, więc równie dobrze mogli tam wpisać co chcieli)