siłownia a uszkodzone achillesy

witam.
kobieta 40 lat, biegałam do września, crossfit do listopada - uszkodzenie ściegien achillesa bliżej niezdiagnozowane chociaz ciagle chodzę po lekarzach, jestem w trakcie terapii falą uderzeniową.
obecnie prócz rozciągania w domu nic nie ćwiczę a bym chciała i zamierzam chodzić na siłownię.. prosze o porade jakie ćwiczenia moge robić a jakich powinnam unikać.

witaj.

nie napisalas dokladnie na czym polega uszkodzenie Achillesów u Ciebie, jednak rozumiem, ze dotyczy to albo naderwania, albo naciagniecia lub stanu zapalnego, powiazanego z przewleklym bolem.

W przypadku zerwania sciegna bylabys calkowicie wykluczona z zycia sportowego, tak wiec rozumiem, ze wykluczamy opcje tego typu.

W przypadku podjetej terapii fala uderzeniowa dobrze sprawdza sie ona w przypadku problemow z przyczepami, czy wlasnie ww opisanem stanem zapalnym sciegna, jednak jezeli nie pomaga, to byc moze trzeba szukac innej opcji na poprawe funkcjonowania stawu.

Co do cwiczen silowych, praktycznie wszystkie cwiczenia mozesz wykonywac na gorca czesc ciala.
Co do nog, korzystac mozesz z maszyn do wyprostow i uginania, gdzie nie ma bezposrednio przejscia ciezaaru przez stawy.
Co do przysiadow, martwych ciagow na prostych nogach czy innych form cwiczen na nogi, jak np wykroki, tutaj juz trzeba mocno uwazac. Sciegna poddane stanowi zapalnemu beda latwiej podatne na przeciazenia jak i uszkodzenia strukturalne, czyli calkowite zerwanie, tutaj lekarz prowadzacy powinien podjac ostateczna decyzje, co do mozliwosci wysilkowych





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-12 22:25:52