Ocena planu

Mam 14 lat i prosze o ocene planu w domu najpierw robie wyciskanie hantli w góre jak stoje 10 seri po 25 powtóżeń 10 seri wznosów bokiem po 14 powtóżeń 7 seri stróksów na kaptury tyle powtórzeń ile dam rade puzniej mam.taką ściskaweke i robie naniej 10 seri na każde przedramie puzniej 15 seri vacum po 15 sekund i 10 seri pompek po 17 przeplatane z robieniem bicepsu na gumie że uginam gume obiema rękami nogi ćwicze biegając poza tym nie robie ich wiele bo mam donich preyspozycje i i tak są śilne w udzie 62 a łydka 40 a brzuch robie osobno też w ciągu dnia sie troche podciągam

zainwestuj w większe hantelki bo po co machać 10 serii po 25 powtórzeń, zerknij do działu trening w domu masz tam kompelksowe plany oibejmujace całe ciało

Patrzyłem tam i to jest do dupy jak mi mówią trening w domu to albo na gumach albo na drążku poza tym nie potrzebuje nic kupować bo od kwietnia jak napisze egzamin 8 klasisty odrazu ide na śiłownie

Ale ogulnie plan okej czy nie bo staram sie rozbudować góre ciała będe nim ćwiczył jakiś czas bo mi sie podoba jak sie nie opierdzielam to przy każda seria jest jakimś wyzwaniem staram sie go wykonywać w jakieś 2h

Nie jest ok, bo nie trenuejsz wsyztskiego, nikt nie robi 10 serii po 25 pówtorzen, tak okrojony trening w 2 godziny to trochę dużo

To pomógłbyś mi w jaki sposób należy rozpisać plan a jeśli chodzi o trening to nie mam problomów z regeneracją jest on trudny ale ja go lubie i bywały momenty ze trenowałrm codzienie przez 2h i nawet zakwasów nie miałem

Ja uważam że cwicze sporą część ciała tak z połowe tym planem przedramiona mam ściskawke na barki mam wyciskanie stojąc na plecy i najszersy wznosy bokiem na kaptury sztruksy biceps robie na gumir triceps robie pompki a klatka paracuje zawsze przy bicepsie i tricepsie umnie

Nie ma sensu poprawiać jak i tak na siłownie się przerzucasz

Ale i tak jakieś wskazówki sie przydadzą mi

Nie wiam jak wznosy bokiem działają na najszerszy pleców, jak to ćwiczenie na barki jest, coś Ci się pomyliło chyba