Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan? :D

Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. Rozpisałem sobie plan z ćwiczeniami (pierwsze 2 tygodnie 2 obwody a później następne 2 tygodnie 3 obwody). Czy to byłby dobry pomysł? Czy może jakoś inaczej to rozłozyć? Mam 13 lat, około 155cm wzrostu i 46-47 kg wagi. Dodam, że wcześniej miałem styczność z krótkimi fazami treningów (np 10 dni a później się zniechęcałem bo albo były za trudne albo za słabe i nie było efektow). Ten trening jest w sam raz. A co do mojego ciała - Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a tak to jeszcze na nogach a od klaty i ręce są mało zatłuszczone. A oto mój plan ćwiczeń (jestem już za 2 treningami i jutro mam 1 dzień przerwy regeneracyjnej):

Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem)
Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski)
Wspinanie się na palcach (hantel 3kg) 25x
Wiosłowanie hantlą 12x
Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x
Wyciskanie hantli siedząc lub wznosy boczne 12x (można wykorzystać butelki z wodą)
Odwrotne pompki (triceps) 12x
Uginanie przedramion z hantlami stylem młotkowym (hantel 3.5kg) 12x
Dead Bug 16x
Brzuszki z uderzeniem (hantel 1kg) 12x
Plank klasyczny 30 sekund

witaj:)
wszystko zlaezy od tago, jak dlugo taki plan bedzie spelnial swoja role, jak bedziesz widzial, ze cialo sie zmienia i bedzie progres silowy,to na spokojnie mozesz plan ciagnac dosc dlugo