plan treningowy wyłącznie na maszynach

Czy jest możliwe ułożenie planu wyłącznie na maszyny+cardio?, zrzucam tłuszczyk jestem po 40 tce ważę 87,5 kg i 180cm oczywiście trymam dietę
Jestem dziwna i nie lubię dziwnych ćwiczeń i wygibasów, natomiast uwielbiam cardio, bieżnia orbi a ostatnio ergometr, nie sprawia mi problemu wiosłowanie przez godzinę 22,23 m/s z przepustem na 4, obawiam się tylko płasko.upia dlatego chcialam dodać jakieś ćwiczenia siłowe na maszynach, nie wiem jakie obciążenie wybierać jaką ilość serii i powtórzeń , właśnie wczoraj próbowalam wszystkiego i niczego w tym podnoszenia sztangi na maszynie na koniec interwały na ergometrze 5 inter 30s/30s 8min przerwy w trzech seriach dziś siedzę z bólem nóg i ledwo chodzę ,

Da się ułożyć trening, który będzie bazował jedynie na maszynach. Możesz na przykład skorzystać z pierwszego treningu z tego tematu: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html 

Trening na maszynach nie będzie jednak optymalnym treningiem i Twoje ciało bardzo by skorzystało z ćwiczeń z wolnym ciężarem. Nie trzeba wydziwiać - wystarczy bazować na prostych ćwiczeniach - wybrać jakąś formę przysiadów, ciągów, wyciskania - i tyle. Jeśli boisz się płaskodupia to tym bardziej polecałabym ćwiczenia z wolnym ciężarem. Ale zacznij od maszyn, może jeśli oswoisz się z takim treningiem, dasz się namówić na coś więcej

Ciężar dobieramy do własnych możliwości i staramy się progresować z treningu na trening - dokładając ciężaru lub powtórzeń.

Nie każda maszyna nadaje się dla każdej osoby, a wolny ciężar daje większą możliwość indywidualizacji treningu. Także ja też polecam się nie bać sztangi i sztangielek - a tylko na tym skorzystasz. Bo oprócz docelowych mięśni które chcesz poprawić poprawisz też stabilizację, wzmocnisz mięśnie głębokie które w naszym życiu odgrywają ważną rolę i zapobiegają wielu problemom zdrowotnym. Wystarczy się tylko przełamać, odważyć i się uda. W razie czego możesz tu prowadzić dziennik - to pomożemy Ci skorygować technikę chociażby.

Orginalna nie będę jak się dołączę do tych opinii. Oczywiście da się ułożyć plan tylko na maszynach, ale czy jest sens jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych? I wbrew pozorom maszyny wcale nie są prostsze w obsłudze! Większość trzeba ustawić pod siebie i czasem ciężko się je obsługuje i jest niewygodnie więc warto się przełamać i spojrzeć na hantle z innej perspektywy ;)