SUWNICA SMITHA PRZYSIADY

Cześć,czy dobre jest robienie przysiadow na suwnicy smitha jesli na normalnej sztandze czuje sie nie pewnie poniewaz mam plasko stopie i troche mnie buja.Rozwiazaniem bujania mogą być buty do przysiadow,ale według mnie to za szybko.
Dzisiejsza seria 100kg x 6 na 3 serie,jak można zobaczyć w moim poprzednim temacie przeskoczylem 15-20kg.
Lecz czy liczy sie do siadow jesli jest to wykonywane na smithie?
Wiek:15lat
Staż cwiczenia nóg:1miesiac
Wzrost:190cm
Waga:78kg

podczas przysiadów cialo pracuje w różnych pąłszczyznach, sównica ma ten minus że to ona wymusza na Tobie jaki ruch ma ciało wykonać.

Nie wiem a jaki sposób buty to mają wyrównać to bujanie.

Jak na 15 lat to wynik masz bardzo fajny tylko ja bym poszedł w drugą stronę. Dlaczego nie pójdziesz do ogarniętego fizjoterapeuty czy lekarza i nie ogarniesz tego płaskostopia i doprowadzić to do porządku.
Płaskostopie przełoży się nie tylko na przysiad ale na wszystkie podstawowe ćwiczenia, a z czasem na kolana czy biodro.
Buty do ciężarów niewiele w tej kwestii pomogą.
Suwnica jako narzędzie treningowe jak najbardziej ale jako urozmaicenie i dopiero wówczas jak będziesz mieć świadomość ciała i opanowaną technikę w podstawowej wersji.

jestem pod opieka CENTRUM ZDROWIA DZIECKA w Miedzylesiu i tam mam fizjoterapeute itp ale w sumie niewiele pomaga to co mowia...dodam że mam torche zaburzona rotacje w lewym biodrze i klatke lejkowata lecz klatka do siadow w zaden spodob sie nie przyczynia

dzieki,mam nadzieje ze bedzie szlo w gore ale wejde za tydzien na normalna sztange i pobawie sie ciezarem 80kg na serie i sproboje moze podlozyc ciezarki pod piety lub lepsza rotacje ciala.I czy warto stosowac pas czy na razie przy takich małych cięzarach jeszcze nie.I czy nie wydaje wam sie smieszne ze trener który cwiczy napewno kilkanaście lat bierze 70kg na serie ledwo i prosi o asekuracje.Denerwuje mnie to że tacy ludzie noszą buty do siadow bo to aż ich "obraza".Moim zdaniem noszenie butow do siadow godne jest po osiagnieciu conajmiej 100kg na serie,lecz jest to moja subiektywna opinia bez obrazania innych

Płaskostopie w dłuższej perspektywie nie wpływa dobrze w sportach siłowych zwłaszcza w przysiadach. No niestety ale ta pozycja stopy jest mega istotna bo inaczej się wówczas rozkładają obciążenia w stawie kolanowym, a później w stawach biodrowych.
Warto by było spróbować zasięgnąć też innej opinii bo może faktycznie da się coś podziałać z płaskostopiem bo jesteś młodym i podczas treningów starć się utrzymać odpowiednią pozycję stopy i punkty podparcia podczas wykonania ćwiczeń bo to jest bardzo istotne

wiem

mam jeszcze pytanie czy taka seria 100kg na smithie to już jest jakiś sukces czy nie traktowac tego na poważnie?

Powiem Ci szczerze, że ciężar sam w sobie jest sprawą dość mocno indywidualną dla jednego 100 kg to dobra rozgrzewka dla innego to ciężar wyżyłowany na maksa w ostatniej serii.
Jednak biorąc pod uwagę, że masz 15 lat to ciężar jest bardzo fajny przy czym druga kwestia jest też z jaką techniką wykonujesz to ćwiczenie.
Jeśli technika jest dobra to ciężar bardzo fajny, a masz przecież możliwość dalszego rozwoju i dokładania bo jesteś bardzo młody. Tylko po raz kolejny technika jest priorytetem ponad ciężar zawsze.