ĆWICZENIA + DUŻO KCAL= ?

Witam (14lat)
Postanowiłem wziąć się w końcu za siebie.Mam 166cm/59kg.Czy jeżeli zaczął bym ostry domowy trening np.5dni w tygodniu + 2500kcal (codzienny zdrowy domowy gainer,1200kcal) i oczywiście inne jedzenie.To mógłbym powiększyć się w klatce piersiowej i ramionach (biceps, triceps) ?Ogólnie też zwiększyć swoją siłę.I jeszcze powiem że obwód ramiona z napiętym bicepsem to 28cm więc bardzo mało :(((((

Tak mógłbys osiągnąc to wszystko ale żeby to było robione prawidłowo to musisz dobrze wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html  następnie ułozyc odpowiednią dietę oraz dobry trening na tyle na ile jest to mozliwe w warunkach domowych .
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Po pierwsze nie wiadomo czy ta kaloryczność 2500kcal jest Twoją odpowiednią z nadwyżką kaloryczną bo to wszystko trzeba z odpowiednich wzorów tak aby było to policzone jak trzeba to po pierwsze. Po drugie ta nadwyżka kaloryczna nie może być zbyt duża bo jak dasz za dużą nadwyżkę kaloryczną to masa pójdzie tłuszczowa.
Po trzecie sensowny trening nie powinien objąć nie tylko klatkę i ramiona ale całe ciało bo dla Ciebie to powinno być najważniejsze żeby nie zaniedbywać żadnych partii ciała i rozwijać się kompleksowo.

co do gainera itp już dostałeś odpowiedź i nic z tego nie wynosisz, czekasz tylko jak ktoś Ci przytaknie że super robisz, i posłuchasz jednej głupiej osoby a 200 nie

https://www.sfd.pl/Gainer-t1199293.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-12 21:20:24