Początek treningu

Witam serdecznie koledzy , z uwagi że posiadacie więcej wiedzy na temat więc pozwolę sobie zapytać was o zdanie

Zamierzam zapisać się na siłownię mam 24lata około 179 i 83 kg i 38 biceps aby móc przyspieszyć swój rozwój mięśni i budowy ciała chciałbym przez jakiś czas użyć omki do 3 miesięcy może i mniej w zależności jak szybko urosnę w szerz xD czy lepiej odpuścić sobie omke i brać kreatynę ? Nie za bardzo chce faszerować się koksami ale w porównaniu do innych omka wydaje mi się najbardziej lekka z nich wszystkich chciałbym po prostu szybko urosnąć do punktu zaczepienia odstawić i zacząć ćwiczyć tak jak się powinno odżywki , dieta ,trening jedna z przyczyn dlaczego omka brak czasu na całkowite poświęcenie się siłowni wolne godziny w tygodniu na siłownię to tylko od 2 do 3 godzin , wszelkie uwagi i rady będę brał do siebie z góry dziękuję !!

Btw : do tego chciałbym jakiś przykładowy plan treningowy czwartek plecy triceps piątek klatka biceps , sobota brzuch nogi może być ?


Zmieniony przez - AdrianB96 w dniu 2020-02-12 09:10:40

Pomyliłeś dział bo jeśli chcesz dopytać o cykl to powinieneś zaglądnąć do działu doping.
Jednak sterydy to nie cukierki jak już się chce ktoś za to brać to trzeba to zrobić z głową porobić wszystkie badania, skonsultować to z kimś kto się na tym zna i zminimalizować ewentualne skutki uboczne.
Jednak jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to ogarnij sobie porządny trening, ułóż dietę i zacznij trenować bo branie się za przygodę z siłownią od rozplanowania cyklu to podejście od złej strony do tematu.

Tak sobie mów lekka, a potem się problemów nabawisz zdrowotnych, i nie bedziesz wiedział jak reagować bo zielony jesteś, nawet chłopaki z dopingu Ci nie pomogą bo nawet nie zaczałeś trenować.

Jakiś diler pewnie Ci ją wetknie aby tylko sprzdać, cykl rozpisze a potem co do czego to martw sie sam.

Żal czytać obraz takiego myślenia u 24 latka . Najpierw skup się na kilka lat na diecie i treningach i od tego zacznij