Spalanie miesnj

Jesli saple miesnie na redukcj da rade sie je potem odzyskac czy potem moze byc juz ciezko. I jestem na diecie ale tez ciezko pracuje od 8 do 18/19 i mam problem z dostarczenie 2g na kg ciała czy np moze buc to 1 g czy jak nie bede przyjmował takiej ilosci to spale miesnie

poczytaj o białku , węglach i tłuszczach . Zdobądź podstawową wiedzę na temat budowy mięśni . 1g to za mało , tak spalisz mięśnie .

Nie masz podstawowej wiedzy. Co masz na myśli pisząc spale mięśnie? Jeśli już to się zmniejszą nieprawidłowo przeprowadzoną redukcją albo kiepską dietą podczas treningów.
Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby Cię nie zalało na kolejnej masie żeby ta redukcja nie była długotrwała bo sytuacja się powtórzy.
Dieta to podstawa i na reduckji tego białka możesz mieć więcej niż 2 g tyle to minimum.

Pamietaj że proces budowy tknki mięśniowej jest trudny, 1g niektórzy sportowcy spożywają ale to już są sporty wytrzymałosciowe, masa mieśniowa w nich jest zbędna.