Ile jaj dziennie mogą jeść sportowcy?

Jestem początkującym sportowcem silowowym z Warszawy oczywiście, i mam pytanie czy 2 jajka dziennie jak jem to czy podniesie mi cholesterol bo nie chce na zawał umrzeć

W świetle najnowszych badań jedno jajko dziennie jest bezpieczną ilością dla przeciętnego człowieka. Natomiast jeśli chodzi o osoby aktywne, to właśnie dzięki tej aktywności ta granica bezpieczeństwa przesuwa się znacznie wyżej, znacznie dalej i dzięki temu sportowcy i osoby aktywne mogą jeść nieco więcej jaj, bez zwiększania ryzyka.

Dobrze byś jednak wiedział, że poziom cholesterolu nie jest związany wyłącznie ze sposobem odżywiania. Tutaj duże znaczenie ma ogólny styl życia, unikanie stresu i tzw. higiena funkcjonowania.

Większość osób aktywnych szczególnie tych uprawiających sporty sylwetkowe rzadko jada mniej niż 3-4 jaja dziennie, a ich cholesterol jest w normie.

Jeśli dbasz o swój stan zdrowia, a takie mam wrażenie jeśli zadajesz tego typu asekuracyjne pytania, to także powinieneś minimum raz w roku robić komplet badań. Ogólne badania, a w nich także poziom cholesterolu zleci Ci lekarz dobowy jeśli tylko o to poprosisz. Dlatego jeśli nawet troszkę więcej "dociśniesz" z ilością jaj w diecie, to będziesz mógł to monitorować na podstawie badań, czy zwiększenie tej ilosci jaj w diecie wpłynie na podwyższenie poziomu cholesterolu.