Odchudzanie

Hej, mam koleżankę która waży 88kg przy wzroście 173cm. Bierze spalacz 3 razy dziennie, trenuje cardio i siłowe 5 razy w tyg i ma dietę 1500kcal i do tego piję błonnik. Mówi że może dużo schudnąć w miesiąc. To prawda? Ile może schudnąć przy takim starcie ze tak to ujme.

witaj.

oczywiscie w miesiac mozna schudnac duzo, jednak pojecie duzo, bedzie dosc malo trafne.
Dla osoby pzy masie 60kg np scudniecie 4 kg w miesiac bedzie wynikiem bardzo dobry, a dla osoby wazacej 90kg niekoniecznie.
Jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze szybkie odchudzanie jest tak samo niezdrowe, jak przybieranie na masie ciala.

Gdy szybko zaczniemy tracici na wadze to istenieje duze prawdopodobienstwo, ze stracimy duzo tkanki miesniowej, bo nasze miensie beda zaglodzone, co wiecej skora straci na elastycznosci, nie bedzie miala czasu na to, aby poprawic swoj wyglad i zazwyczaj redukcje tego tyou koncza sie zwisajacym faudem skornym w okolicach brzucha.

Dieta 1500 kcal przy masie 88 kg i takiej aktwynosci w skali tygodnia moze okazac sie mocno niedoborowa, bedzie brakowalo w niej podstawowych sklandikow odzywczych, aby oragnizm funkcjonowal jak nalezy, jak i mikro elementow, co dodatkowo czynić ja bedzie malo zdrowa.


Odpowiadajac jednak an pytanie, mozna schudnac w miesiac i 15 kg, jednak czy bedzie to efektywne odchudzanie?
NIE, zazwyczaj tego typu dzialania koncza sie efektem tzw. jojo.
odnosnie efektu jojo, jak go uniknac przeczytasz w artykule
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_uniknąć_efektu_jojo_-a701.html

polecam rowniez 10 przykazac efektywnego odchudzania
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/10_przykazań_odchudzania__efektywne_odchudzanie-a1879.html