melatonina+ashwagandha przed snem pytanie

czy melatonina w połączeniu z ashwagandhą na drugi dzień mogą powodować senność,brak koncentracji oraz drażliwość?

witaj.

W przypadku zastosowania melatoniny, gdy dawka jest zbyt duza moze prowadzic to to ww objawow.
czyli np. problemy z wybudzeniem, wyspaniem sie i brak uczucia wypoczęcia rano i "świeżości". Musisz prawdopodobnie zmniejszyc dawke, aby tego typu uczucie Ci nie towarzyszyło. Sam korzystam z melatoniny od SFD
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html
masz tabletki o stazeniu 1mg wiec latwo jest dobrac odpowiendia dawke. Druga sprawa melatonina jest srodkiem doraznym, gdy czujesz ze dany dzien byl stresujacy i masz problem z natlokiem mysli itd to wtedy korzystamy z melatoniny, nie jest to srodek dorazny.

opcjonalnie zamiast melatoniny sprawdzic sie moze
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis36007.html

Co do ashwagandhy powinna miec ona dzialanie zupelnie odwrotne do tego co opisałeś.
powinna uspokajac, lagodzic drazliwosc i pomagac sie skoncentrowac na dzialaniach.
tutaj korzystam z produktu allnutrition
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html

o wlasciwosciach mozesz poczytac
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha__panaceum_czy_chwyt_marketingowy_-a769.html

podsumowujac:
-odstaw melatonine
-probuj samej ashwy w ilosci okolo 30mg witanolidow przed snem
-melatonine dorzuc jak beda problemy ze snem, ale doraznie od malej ilosci rzędu 1mg
-jak melatonina nie bedzie ci sluzyc dorzuc gaba