Zamiennik płatków owsianych

Witam
jakie inne pełnowartościowe płatki można jeść z mlekiem zamiast płatków owsianych? Bo gdy je jadłem przez jakiś czas pojawiły się problemy trawienne typu gazy i zrezygnowałem z nich. Gdy przestałem je jeść z żołądkiem było już ok. I teraz nie wiem co mógłbym zamiast nich na mleku jeść. Szukałem trochę w internecie ale nic konkretnego nie znalazłem. Odradzają płatki kukurydziane i błyskawicznie bo są bardziej przetworzone. I te płatki chciałbym zamienić na inny rodzaj płatków aby jeść je z mlekiem, nie na np. jakąś kaszę czy ryż. Dobrze mi się je płatki na mleku i chcę dalej taki posiłek jeść tylko właśnie teraz nie mam pomysłu jakie płatki dać.

jaglane i ryżowe polecam

DJ_DoDo

Ok, jakościowo i odżywczo jaglane i ryżowe mogą być? Dzięki.

obie opcje są dobrym wyborem, są dodatkowo lekkostrawne, dużo bardziej niż owsiane, dlatego fajnie nadają się do posiłków potreningowych

Płatki jaglane, podobnie jak kasza jaglana są zazwyczaj dobrze tolerowane nawet przez osoby, którym trawienie innych zbóż przysparza problemów (takich jak wzdęcia, gazy, biegunki). Co ciekawe, często jest to jedno z najlepiej tolerowanych zbóż (oprócz ryżu), w przypadku zespołu jelita drażliwego. Warto jednak zwrócić uwagę, iż istnieją różne rodzaje płatków jaglanych (oczyszczone i pełnoziarniste), które różnią się zawartością błonnika i niektórych składników odżywczych. Bardziej wartościowe są płatki pełnoziarniste, ale w przypadku problemów jelitowych takich jak wzdęcia, gazy, biegunki bezpieczniej będzie sięgnąć po płatki oczyszczone.

Ile tych owsianych jadłes, bo przy 100g tez miałem problemy, przy 50g nic mi nie dolega.

90-100 dawałem i jakiś owoc do tego, orzechy włoskie

To mozesz zmniejszyć dodać wiecej owoców, jak masz dobra sylwetkę nie narzekasz na poziom BF to i mozesz pół na pół sobie zrobić 50g owsianych i np 50 g jakichś ciniminic czy co tam lubisz.

Ok, mogę tak spróbować. Ogólnie to problemów z zalewaniem się nie miałem nigdy, nawet jedząc dużo smakołyków czy innych tego typu trenując i nie trenując przy tym.

Może faktycznie za dużo na raz tych owsianych anubis84. Zmniejszę porcję i zobaczymy.