orbitrek+aerobik+mata

No to wsiadaj na rower i pedałuj, do nowego roku dojedziesz , jak dojedziesz to w nagrode zabiorę Cię na sylwestra gdzie sobie tylko zazyczysz .

moim zdaniem Twój trening powinien wyglądać następująco:
-5 min rozciąganie całego ciałak
-5-10 min rozgrzewka na orbitreku(żeby pobudzić metabolizm)
-na macie brzuszki itp.
-a na koncu ok 40 min na orbitreku
-aha i rozciaganie po całym treningu


pozdrawiam

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Graka, mimo wszystko wole się nie rozciągać na nierozgrzane mięśnie (na początku). Robie tak -> rozgrzewka na orbitreku, kilka minut -> mata, hantelki -> 25-30min orbitrek -> rozciąganie ...


Right now there's only one rule: our way or the highway ...

no niby oki.ale rozciąganie przed jest także ważne

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!