Łydki

Cześć, od niedawna zacząłem trenować kickboxing, wcześniej trenowałem 3 lata na siłowni oraz sprinty górskie oraz kolarstwo górskie. Problem mam taki iż podczas treningów sztuk walki mam skurcze łydek a szczególne podczas wyprowadzania mocnych ciosów. Co zrobić aby pozbyć się skurczów ? Ogólnie na treningach jestem bardzo szybki, dynamiczny oraz dużo pracuję nogami i wyprowadzam mocne ciosy, ale po kilku minutach takiej zabawy łapią mnie skurcze w łydki a szczególnie podczas prawego prostego.

witaj.

co do skurczów łydek, tutaj trzeba przejrzeć się przede wszystkim dwóm opcjom.

1. ilosc minerałow w Twojej diecie, ttaj zgadzac sie musi ilosc magnezu, wapnia, potasu i sodu, jak pojawiaja sie skurcze, to zazwyczaj zaburzona jest rownowaga potasu i magnezu w diecie. wystarczy wtedy dostarczyc nieco magnezu w diecie w formie suplementu lub potasu, a problemy znikna, jednak moze to byc rowniez kwestia powiazana z podaza soli. diety niskosodowe rowniez moga wywolywac efekt mimowolnych kurczy miesniowych. najlepiej by bylo wykonac jonogram z krwi ktory by wskazal w czym problem, co do ewentualnego uzupenienia mineralow, polecam
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html

2 kolejna kwestia dotyczy skrocenia miesni. byc moze miesnie sa zbite, przykurczone i daja tego typu efekt podczas wysilku. wtedy, koniecznie trzeba popracowac nad mobilizacja stawu skokowego, porozbijac miesnie lydek. Jak tego dokonac? zerknij na temat
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
autostretchnig lydki