SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mostek-porada.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 341

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
WIEK: 24
2. WAGA: 76
3. WZROST: 180
4. WYMIARY: 
-biceps: 35
-klatka: 92
-udo: 48
-talia: 76
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 
6. DIETA: 
-białko: 160
-węglowodany: 200
-tłuszcz: 80 
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 1ml propionate co 2 dni(20 ml łacznie) wchodzi enan 1 ml co 4 dni(20ml łacznie).
8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy
9. CEL CYKLU: wzrost wagi
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo, 2 lata temu
11. POZIOM BF%: 8
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak powyzszych
15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.dobra
16. WYNIKI SIŁOWE: 
-klata: 70kg
-martwy ciąg:65 kg
-przysiad: - 50kg


Witam. Chcialbym zapytać jakie macie rady jak zmostkować to i co bić później. Potrzebuje bardzo szczegółowych rad gdyż raczej jestem laikiem... a może lepszy off na 2 miechy? obecnie szama 2500 kcal, przy offie planowałbym 3000 do 4000kcal dziennie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364317 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668766
Najpierw to zacznij się odżywiać 2500 kcal na cyklu na masie? Znam dziewczyny z niższa waga co redukują na takich kaloriach, kolego żarcie leży po całości
Wyniki silwe po 3 latach tragedia
Zacznij od podstaw saa tutaj nie pomogą
Żarcie leży, trening leży
Wszystko lezy


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-19 05:01:56

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
Mam problemy z łokciem w prawej ręce. Nie mogę go za bardzo obciążać. Co do szamy to ogólnie jem 3k , ale jem te 2500 z racji tego, że chciałbym na offie jeść więcej, a ciezko mi zjesc 4-5 kcal dziennie. I nie czuje sie po tskiej dawce kcal jakos komfortowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 195 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3165
Kolega wyżej już Ci odpowiedział. Odblokuj się, zaoszczędzone na SAA pieniądze zainwestuj w trenera personalnego, zrobisz dużo większy progres niż teraz. Przysiad z 50 kg to się na pierwszym treningu robi. Najpierw wylecz dysfunkcje, na dopingu będzie trudniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
Okej, dzięki za radę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 135 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2117
Chcesz na offie jeść 2x tyle co na cyklu prawie ? Tak średnio bym powiedział :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 880
2500 kcal to na redukcji i to mnie głowa bolała nie było epy na ciężary :/ na koksie przy twojej wadze i wynikach to trzeba jeść a nie podjadać. Ja z ssa zaczynałem ok 10 lat później jak ty także masz jeszcze sporo czasu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
Z jedzeniem mam taki problem, że pracuje od godziny 8 do 20 często. Więc jedynie śniadanko 4 worki ryżu kurczaka i tak w dzien w dzien bo po pierwsze zmęczenie daje o sobie znać a lo drugie tez chce miec chwile wolnego czasu też dla siebie, plus staram sie te chociaz 3 razy
w tyg pójść na siłownię :) nie ma lekko. RObie co mogę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 135 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2117
Dokładnie nie ma lekko, dlatego trzeba zap*****lać a nie narzekać :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z libido

Następny temat

Odblok po htz trt

WHEY premium