Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
18
Siema, zamówiłem dietę w fabryce siły na masę. mam 186 cm i 61 kg, słabo wiem, ale nie o tym mowa. wysłali dietę, z która ja poczatkujący nawet nie jestem w stanie sie zgodzić. jakbyście mogli ocenic byłbym wdzięczny.
Przykładowy dzień:
Posiłek I Korzenna jaglanka z jabłkiem, cynamonem, imbirem i orzechami włoskimi
Energia: 542 kcal
Węglowodany: 91 g
Tłuszcz: 12 g
Białko: 17 g
Posiłek II Kanapka z masłem orzechowym i dżemem porzeczkowym
Energia: 387 kcal
Węglowodany: 52 g
Tłuszcz: 13 g
Białko: 13 g
Posiłek III Makaron z ciecierzycą i rozmarynem
Energia: 774 kcal
Węglowodany: 103 g
Tłuszcz: 27 g
Białko: 27 g
Posiłek IV Koktajl jabłkowo-bananowy
Energia: 310 kcal
Węglowodany: 46 g
Tłuszcz: 9 g
Białko: 9 g
Posiłek V Zupa grysikowa z warzywami
Energia: 387 kcal
Węglowodany: 58 g
Tłuszcz: 6 g
Białko: 19 g
Według mnie kcal jest tu bardzo malo bo wychodzi 2400kcal, białka tylko 85, węgli 350 :0, a tłuszczy 67
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
18
Wpisywałem to co początkujący, lecz zaznaczałem pare razy brak jakiekolwiek mleka ze względu iż nie moge go spożywac. dali go codziennie po 200ml minimum + mieli gdzieś to co napisałem w swoich uwagach
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Przede wszystkim wypełnij dokładnie ankietę działu. Brakuje na Twój temat istotnych informacji. Chociażby tego jak wygląda Twój trening. Rozpiskę diety,a najlepiej kilka przykładowych dni wrzuć za pomocą zrzutów ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Ciężko oceniać cokolwiek po jednym dniu. Może kolejnego jest 150 gramów białka. Tego nie wiemy.