bdk80
Biegam od 10 lat srednio 100 km na miesiac, buty zmieniane co 600 km, monitorowanie serca zmeczena itd Garmin Fenix 5
(trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans)
Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd...
Nagle na koniec stycznia podczas lekkiego biegu zabolaly mnie srodstopia.... oba na raz.
Pomyslalem ze za mocno zawiazane buty, poluznilem i z bolem dobieglem do domu. Bol ustompil jak przestalem biedz.
Na drogi dzien zadnego bolu wszystko ok...
Jednak od tego dnia czuje bol w obu srodstopiach podczas kazdego biegu...
Zaczynam zawsze od 5 minut szybkiego marszu i wszystko jest ok !
Bol pojawia sie po pierwszych 5 / 10 minutach biegu i ustepuje natychmiast jak przerwe bieg!
(zrobilem kilka roznych biegow z bolem np: powtorzenia 400 metrow, szybkie biegi tempowe itd... nic nie peklo ani sie nie urwalo :p mam nadzieje ! ale boli)
- zredukowalem dystans i ilosc biegow do 2 na tydzien od miesiaca ale nic sie nie zmienilo.
- nie pomogla zmiana obuwia (2 pary ktore juz mialem Addidast boost & Mizuno wave rider 22 + kupilem nowa pare Nike )
W styczniu przytylem 2.5 kg i w lutym dodalem nastepne 2.5 kg (zimowy trening silowy z dodatnim bilansem kcl ) jak co roku.
Moze waga jest przyczyna ? choc nie sadze bo biegalem juz z taka sama wage maraton, spartany, 10 km itd.
Supple: Multivitamina olimp + magnez + omega 3 + odzywka (7 roznych bialek) rano i przed snem + jumbo scitek zawsze odrazu po treningu
jedyna zmiana to dodanie kalori styczen i luty bylo + 300 / 400 kcl dziennie na plus.
od dzis dodalem kreatyne Crea bomb ze sciteka + T100 Hardcore z olimpu
Co powoduje moj bol ?
Zmieniony przez - bdk80 w dniu 19/02/2020 22:00:51
(trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans)
Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd...
Nagle na koniec stycznia podczas lekkiego biegu zabolaly mnie srodstopia.... oba na raz.
Pomyslalem ze za mocno zawiazane buty, poluznilem i z bolem dobieglem do domu. Bol ustompil jak przestalem biedz.
Na drogi dzien zadnego bolu wszystko ok...
Jednak od tego dnia czuje bol w obu srodstopiach podczas kazdego biegu...
Zaczynam zawsze od 5 minut szybkiego marszu i wszystko jest ok !
Bol pojawia sie po pierwszych 5 / 10 minutach biegu i ustepuje natychmiast jak przerwe bieg!
(zrobilem kilka roznych biegow z bolem np: powtorzenia 400 metrow, szybkie biegi tempowe itd... nic nie peklo ani sie nie urwalo :p mam nadzieje ! ale boli)
- zredukowalem dystans i ilosc biegow do 2 na tydzien od miesiaca ale nic sie nie zmienilo.
- nie pomogla zmiana obuwia (2 pary ktore juz mialem Addidast boost & Mizuno wave rider 22 + kupilem nowa pare Nike )
W styczniu przytylem 2.5 kg i w lutym dodalem nastepne 2.5 kg (zimowy trening silowy z dodatnim bilansem kcl ) jak co roku.
Moze waga jest przyczyna ? choc nie sadze bo biegalem juz z taka sama wage maraton, spartany, 10 km itd.
Supple: Multivitamina olimp + magnez + omega 3 + odzywka (7 roznych bialek) rano i przed snem + jumbo scitek zawsze odrazu po treningu
jedyna zmiana to dodanie kalori styczen i luty bylo + 300 / 400 kcl dziennie na plus.
od dzis dodalem kreatyne Crea bomb ze sciteka + T100 Hardcore z olimpu
Co powoduje moj bol ?
Zmieniony przez - bdk80 w dniu 19/02/2020 22:00:51
1
Krzysztof Piekarz
krzykacz
BPL-G
