Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
87
Witam, chciałabym się upewnić czy taka podaż kcl będzie odpowiednia.
Chciałabym zrzucić trochę w obwodach, odchudzam się już od pewnego czasu ale teraz chce się bardziej na tym skupić i nie wiem czy dobrze robię.
Doszłam teraz do 1600-1700kcl
Ćwiczę od 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia interwałowe, wzmacniające które trwają od 50 - 1.20h
Dodatkowo pracuje gdzie się stoi albo trochę porusza, podnosi skrzynki które ważą od 15kg. Praca 8h, 5 razy w tyg
Dziewczyna lat 19
Waga ok 52 (ważyłam się jak miałam problemy z zaparciami i po posiłkach u lekarza)
Od pewnego czasu zniknęła mi miesiączka która odzyskałam po wcześniejszym odchudzaniu, miewam też osłabienia ale to było jak jadłam też 1700-1800kcl
Prosiłabym o pomoc bo niby chudnę, widać trochę mięśnie, ale mimo wszystko gdzie nigdzie wszystko stoi albo jednego dnia jest dobrze, drugiego jakbym napuchnieta była, zwłaszcza uda.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Dlaczego skupiasz się na treningu interwałowy? Jak najbardziej może on być dodatkiem w celu kształtowania sylwetki, ale nie podstawą. Podstawą jest trening siłowy i na nim polecam się skupić jeżeli chcesz uzyskać najlepsze wyniki.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
przez 50min-1h20min to nie interwał, nie byłabyś raczej w stanie utrzymać tyle czasu maks tempa, najlepszy w tym wypadku będzie trening siłowy, wsparty interwałami i cardio, bez treningu siłowego możemy być zawiedzeni efektami redukcji