Ból pleców, martwe ciągi

Witam, mój staż to miesiąc wczoraj na silowni uczyłem się robić martwe ciągi niestety coś robiłem źle ponieważ dzisiaj bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, ból chyba narasta, trudno mi ocenić jednak jest on na tyle odczuwalny że przeszkadza, dzisiaj też chciałem iść na siłownię robić klatkę piersiową, jednak zastanawiam się czy te plecy mogą mi w tym przeszkodzić, nie wiem czy darować sobie dzisiaj trening i przeczekać ból czy może iść na siłownię i nie przejmować się bólem

witaj.

W przypadku urazu, ktory mial miejsce na treningu silowym istnieje obawa, ze mechanizm ktory zadzialal uszkodzil strukturalnie plecy.
moze to dotyczyc:
-naciagniecia
-naderwania
-uszkodzenia krazka miedzykregowego.

Wszystko zalezy od dalszego rozwoju samopoczucia i tego, jaki charakter ma bo.
Napisałeś, ze boli nieco mocniej i bol rowniez narasta wiec jest to nieco alarmujace by zglosic sie z plecami do kogos, kto oceni czy kontuzja jest powazna i wymagana jest interwencja, czy wystarczy leczenie zachowawcze, czyli np. przerwa, chlodzenie, wdrozenie lekarstw przeciwzapalnych

Jak bol nie bedzie ustepowal w ciagu 2-3 dni to koniecznie posuzkalbym pomocy fizjo
ktory chociaz obejrzy grzbiet i cos podpowie co moglo sie dokladnie stac.


Co do dalszej aktywnosci, tutaj bym byl ostrozny i dopoki nie zostanie dokladnie okreslone to co sie zadzialo, to bym nie trenowal. Wykonywnaie treningu na klatke piersiowa, barki, czy ramiona rowniez moga nadwyrezac grzbiet.

zapoznaj sie z artykulem:



co do wsparca suplementacyjnego:
https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Curcumin_C3_complex_PLUS-opis37788.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html
oba suplementy beda mialy za zadanie zlagodzic stan zapalny w organizmie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-21 12:49:56