...
Napisał(a)
Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i hantle 3.5 kg, uchwyty do pompek, ekspander (coś takiego chyba) i twister. Mam świadomość, że muszę utrzymywać dobrą dietę przy takich treningach ale nie wiem jak takową ułożyć, ponieważ zawsze kalorii jest za mało i dojadam. A teraz coś o mnie: trenuje od wakacji ale z przerwami ze względu jak moje plany wyglądają, mam 46 kg wagi, około 155 cm wzrostu i mam 13 lat. Prosiłbym abyście państwo mnie nie odesłałi do jakiś spisów ze 100 planami bo ja nie wiem jak dobrać trening itd, proszę serdecznie o pomoc a postaram się jakoś odwdzięczyć. :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego.
- pomoc przy doborze ćwiczeń i ułożeniu planu treningowego - dyskopatia
- pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)
- Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń
- Powrót na siłownie. Pomoc w doborze ćwiczeń
- Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hej, tutaj nikt nie układa planów treningowych czy żywieniowych , musisz sam się wykazać minimum zainteresowania i cos poczytać , ułożysz podstawowy plan i wklej go tutaj.Jeśli będzie ona caly zły i do zmiany to i tak kazdy ci doradzi co zmieniać .
Tu masz wszystko na tacy
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-23 08:22:35
Tu masz wszystko na tacy
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-23 08:22:35
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
zerknij na plan
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
Co do odzywiania na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
Co do odzywiania na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły