Witamina D3 ze słońca

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

Ile czasu trzeba przebywać na słońcu w lecie, żeby mieć dostarczone 100% zapotrzebowania na witaminę D3?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82715 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699577

W okresie letnim warunkiem zapewnienia odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie jest codzienna, minimum 15-minutowa ekspozycja na słońce 18% powierzchni ciała (odsłonięte przedramiona i częściowo nogi) w godzinach 10.00-15.00, bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych. Dodatkowo czynniki takie, jak zachmurzenie, zanieczyszczenia powietrza, mgła, ciemna karnacja skóry, czy opalenizna zmniejszają szanse na efektywną syntezę skórną witaminy D. Pozatym uzależnione będzie to również od danej osoby i jej skory .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75935 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754304

Zbyt wiele zmiennych odpowiada za to, aby jednoznacznie określić wspomnianą przez Ciebie ekspozycję słoneczną. Bez wątpienia w okresie letnim nikt nie powinien mieć problemów z tym, aby uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D3. Problem występuje dość znaczny u osób pracujących w tym czasie i nie mających dostępu do promieni słonecznych. Poza tym, niedobory przez okres zimy, jesieni, a nawet wiosny mogą być tak znaczne, że nawet suplementacja w ilości 2000 jednostek przez kilka miesięcy może nie wystarczyć.

Moderator działu Odżywianie

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

domer
Zbyt wiele zmiennych odpowiada za to, aby jednoznacznie określić wspomnianą przez Ciebie ekspozycję słoneczną. Bez wątpienia w okresie letnim nikt nie powinien mieć problemów z tym, aby uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D3. Problem występuje dość znaczny u osób pracujących w tym czasie i nie mających dostępu do promieni słonecznych. Poza tym, niedobory przez okres zimy, jesieni, a nawet wiosny mogą być tak znaczne, że nawet suplementacja w ilości 2000 jednostek przez kilka miesięcy może nie wystarczyć.

A co to znaczy "2000 jednostek"? Bo się nie orientuję na ten temat, ja obecnie biorę D3+K2 z SFD (ten co ma 200 tabletek) codziennie 1 tabletkę - 133% RWS wit. K2, 1000% RWS wit. D3

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75935 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754304

Zerknij na etykietkę opakowania suplementu, który posiadasz. Zarówno z przodu, trochę poniżej środka etykiety, jak i z tyłu na wykazie składników masz napisaną ilość jednostek witaminy D3. Obecnie w sprzedaży jest jedynie 2000IU.

Ilość jaką warto suplementować uzależniona jest od niedoborów naszego organizmu. W tym celu warto wykonać badania jej poziomu (koszt około 60 złotych).

Profilaktycznie jak najbardziej można stosować wspomniane 2000 jednostek.

https://potreningu.pl/articles/4982/witamina-d---pytania-i-odpowiedzi

Moderator działu Odżywianie

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

domer
Zerknij na etykietkę opakowania suplementu, który posiadasz. Zarówno z przodu, trochę poniżej środka etykiety, jak i z tyłu na wykazie składników masz napisaną ilość jednostek witaminy D3. Obecnie w sprzedaży jest jedynie 2000IU.

Ilość jaką warto suplementować uzależniona jest od niedoborów naszego organizmu. W tym celu warto wykonać badania jej poziomu (koszt około 60 złotych).

Profilaktycznie jak najbardziej można stosować wspomniane 2000 jednostek.

https://potreningu.pl/articles/4982/witamina-d---pytania-i-odpowiedzi
A Pan suplementuje D3+K2? Jak tak, to który produkt?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17700 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

50ug to właśnie jest 2000 jednostek
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html#wartosci

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75935 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754304

Ja stosuję profilaktycznie suplementację witaminą D3 przez cały rok 2000 jednostek (IU). Ewentualnie przez okres zimowy 4000 jednostek (IU). Nieszczególnie zwracam uwagę na to, czy jest ona z dodatkiem witaminy K2. Z reguły zamawiam tę, która akurat jest w jakiejś promocji np. 2+1 gratis lub jako gratis do innego suplementu,który kupuję. Zazwyczaj są to następujące produkty:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-25 11:56:54

Moderator działu Odżywianie

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

domer
Ja stosuję profilaktycznie suplementację witaminą D3 przez cały rok 2000 jednostek (IU). Ewentualnie przez okres zimowy 4000 jednostek (IU). Nieszczególnie zwracam uwagę na to, czy jest ona z dodatkiem witaminy K2. Z reguły zamawiam tę, która akurat jest w jakiejś promocji np. 2+1 gratis lub jako gratis do innego suplementu,który kupuję. Zazwyczaj są to następujące produkty:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
Ok, a mógłbyś mi wytłumaczyć, co to są te jednostki jeśli chodzi o witaminy? Tak w skrócie chociaż

Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-25 11:56:54

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

domer
Ja stosuję profilaktycznie suplementację witaminą D3 przez cały rok 2000 jednostek (IU). Ewentualnie przez okres zimowy 4000 jednostek (IU). Nieszczególnie zwracam uwagę na to, czy jest ona z dodatkiem witaminy K2. Z reguły zamawiam tę, która akurat jest w jakiejś promocji np. 2+1 gratis lub jako gratis do innego suplementu,który kupuję. Zazwyczaj są to następujące produkty:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
Jeśli chodzi o SFD Nutrinion, to od niedawna jest ten sam produkt, te same dawki, ale jest 200 tabletek a kosztuje zaledwie 4 zł drożej od tego co ma 90 tabletek, ja właśnie mam ten który ma 200 tabletek już i mam zapas na ponad pół roku :)

Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-25 11:56:54