Redukcja + 2 :dniowy trening

W zasadzie to pytanie o sens takiego treningu. Skończyłem właśnie 8 tyg klasyczna redukcje. Startowałem z 93 zszedłem na 88. Mam kilka pytań dalej moim celem jest redukcja.
1. Zrobić z tydzień przerwy i cisnąć kolejna redukcje ?
2. Mój plan tygodnia wyglada tak iż 2x chodzę na boks i raz rower ok 100 km. Nie mam na 3 dni treningowe czasu. Czy jest sens robić dwa treningi ? Jak tak to jakie ?

Oczywiście że jest, najlepiej się sprawdzi FBW

1. Tak po 8 tygodniach śmiało możesz zrobić przerwę, wskoczyć na zero, lekki plus. Tydzień-10 dni wystarczy.
2. Podziel sobie to na FBW na podstawowych ćwiczeniach, bez zbędnych pierdół i 2 dni wystarczą.

1. Tak. Zrób sobie około 10-14 dni roztrenowania na zerowym bilansie kalorycznym i można wracać dalej do redukowania.

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

2. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jeżeli więc Twoim celem jest zmiana pod tym kątem, to sugeruję wprowadzić zmiany. Jak najbardziej można wykonywać dwa treningi siłowe, dwa bokserskie i rower. Ważne żeby podstawę stanowił trening siłowy.

https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i