Plan treningowy

Dzień dobry, zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia przy treningu 3-4 dniowym będą dla mnie najlepsze ? Czy mogę skorzystać z planu treningowego z waszej stronki? I ostatnia sprawa czy warto a jak warto to jakie odżywki kupić na początek:) Pozdrawiam

Oczywiście, że możesz! Zbiór planów treningowych jest dla wszystkich!

W leksykonie znajdziesz plany treningowe dostosowane do Twojego zaawansowania, możliwości czasowych, a nawet dla osób trenujących w domowym zaciszu. Plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz wytrzymałość. Jestem przekonana, że znajdzie tam coś dla siebie

https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

SUPLEMENTACJA

Jakie suplementy na początek przygody z siłownią?
Oto moja propozycja:
- odżywka białkowa
- kreatyna
- witamina D
w późniejszym czasie możesz również dorzucić beta-alaninę.

Warto również zerknąć do artykułów przygotowanych przez naszych ekspertów.



oraz "Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mięśniowa__odżywki_i_suplementy_na_masę_mięśniową-a2365.htmlJest to absolutna baza przy kształtowaniu sportowej sylwetki.

Jeśli nie wiesz jakiej marki suplementy wybrać, możesz zerknąć do rankingów przygotowanych przez użytkowników naszego forum.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/