Nagły spadek siły

Witam

Zauważyłem pewną ciekawą rzecz. Ostatnio na treningu spadła mi nagle siła w siadzie. Miałem zrobić 4x7x110, a nie mogłem nawet 3 powtórzeń zrobić. Reszta ćwiczen bez zmian. Następny trening zrobiłem już 115 kg bez problemu. Trochę już ćwiczę i nie spotkałem się z taką sytuacja. Ktoś może mieć pomysł co się stało?

witaj.

A czy to ważne co sie stało?
czasami pojawiają sie takie dni, ze po prostu nie mamy siły na to, aby wykonać trening na 100% możliwości, wazne jest, aby wtedy umiejętnie odpuścić i nieco wyluzowac. moga to byc pierwsze sygnaly od naszego ciala, ze nie wyrabia z regeneracja i potrzebuje przerwy.

Tez takie dni miewam, odpuszczam wtedy ciężary i wykonuje trening tak na około 80%, aby nie męczyć dodatkowo psychiki
a za tydzień jest tak jak piszesz, już normalnie wg planu

Z czego to moze wynikac?
Głownie w predyspozycji dnia,
zmęczenie, stres, niedojedzenie, niedospanie, wszystkie te czynniki będą wpływać na to, jak wykonamy trening

Przeczytaj koniecznie jak poprawic regeneracje i co wplywa na regeneracji miesni



Jest jeszcze wyjscie awaryjne z sytuacji, jak czujesz, ze zapowiada sie cięższy dzien mozna wykorzystac przedtreningowke.
Wrzucasz sobie wtedy porcje pre na 30 min przed wysilkiem i masz dodatkowy zastrzyk energii, aby wykonac trening jak nalezy