Ocena sylwetki

Witam serdecznie użytkowników forum. Z gory przepraszam ze sie rozpisalem lecz chcialem opisac wszystko jak najlepiej jezeli dotrwasz do konca z gory dziekuje za odpowiedzi oraz pomoc :) Założyłem temat w celu oceny sylwetki oraz w celu uzyskania porad dotyczących dalszego postępowania poniżej przedstawiam podstawowe informacje na mój temat.
Wiek 27 lat
Wzrost 178cm

Styczeń 2019- maj 2019 redukcja 15kg z wagi 100kg na wage 85kg +- 1800kcal 3l wody dziennie minimalna aktywność fizyczna bez ćwiczeń.

Maj 2019-grudzien 2019 2500kcal-3000kcal 2l wody dziennie bez diety minimalna aktywność fizyczna - wzrost wagi do 90kg

Styczeń 2020 redukcja z 90kg do 88kg +- 2000kcal dziennie oraz rozpoczęcie aktywności fizycznej poprzez ćwiczenia siłowe od 1 lutego.

Sylwetka przedstawiona na zdjęciach na dzien dzisiejszy
Waga 88kg
Klatka 102cm
Talia 90cm
Brzuch 95cm
Biodra 110cm
Biceps 35cm

Cel jaki chciałbym osiągnąć to utrata tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz brzucha oraz pojawienie poprawienie wyglądu w tych częściach ciała. Z bioder ciężko ponieważ od zawsze mam tam niestety więcej cm.
Sprzęt podstawowa laweczka do ćwiczeń że sztanga prosta 2x hantle oraz 60kg obciążenia. Ćwiczę od początku lutego 4x w tygodniu:
Sztanga na ławce prostej 4 serie po 12x
Sztanga na ławce skosnej 4 serie po 12x
Biceps 4 serie po 12x
Triceps 4 serie po 12x

Teraz pytanie do użytkowników forum patrzac na sylwetke czy takie ćwiczenia sa wystarczajace jak narazie oraz jaka kaloryczność w momencie obrać ponieważ niewiem ile kg potrzebuje jeszcze ewentualnie zredukować żeby pojawił się ładny zarys
Niestety niska jakość zdjęć
Z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam















Zmieniony przez - On93 w dniu 2020-02-24 12:47:08

Zmieniony przez - On93 w dniu 2020-02-24 14:47:58

Tu jest dział galeria zdjeć, mzoeny coś ocenić, co do dożywiania i treningu masz odpowiednie działy na forum, sylwetkę nalezy wrzucić całą, przód, bok i tył, bo z wyrwanych cześci ciała trudno coś powiedzieć