Płeć: Mężczyzna
Waga:72
Wzrost:170
Cel: Masa
Typ budowy: Endomorfik
Trening: 4 x w tygodniu FBW
Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę
Dni treningowe
Kcal: 3000
Białko: 180g
Węglowodany: 390g
Tłuszcze: 80
W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.