Która kreatyna jest lepsza?

Universal czy Olimp creapure ?

Obie wymienione przez Ciebie kreatyny to klasyczny monohydrat, dlatego wybór dla mnie jest oczywisty.
Wybrałabym bardziej ekonomiczną wersję, która starczy mi na dłużej i nie przepłacę.

Osobiście używam klasyczny mono z firmy SFD. Cena nie jest wygórowana, a jakość nie odbiega od wyżej wymienionych produktów.



Sugeruje stosowanie kreatyny w stałej suplementacji. Obecnie odchodzi się od tzw. "fazy ładowania", gdzie kreatynę przyjmowano w większej dawce w celu nasycenia, a następnie nieco mniejszej w celu utrzymania efektów.

Obecnie większość sportowców sylwetkowych stosuje kreatynę w stałej suplementacji przez 3-4 miesiące, a następnie wprowadza krótką przerwę na ok 6-8 tyg. Sugeruję dawkę 5g przed treningiem, kolejne 5g po treningu, a w dzień nietreningowy jedną porcję 5g np. rano.



Dla uzyskania lepszych efektów w sile i wytrzymałości włókien mięśniowych warto połączyć kreatynę z beta-alaniną, która często stosowana jest w sportach siłowych jak i świetnie sprawdza się przy wysiłku wytrzymałościowym. https://sklep.sfd.pl/Beta_alanina-k152.html

Warto również zerknąć do artykułu przygotowanego przez naszych ekspertów.