szczypiorek

mam pytanie odnosnie co zawiera w sobie szczypiorek ??

Cebulowa bylina warzywna z rodziny amarylkowatych powszechnie uprawiana w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Aromatyczna roślina przyprawowa o ciemnozielonych, cienkich, rurkowatych liściach i smaku zbliżonym do czosnku.
Ma właściwości bakteriobójcze i wzmagające przemianę materii.
Szczypiorek zawiera m.in.: sód, potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor, chlor, karoten, witaminy: B1, B2, C i kwas nikotynowy.
Podstawowa odmiana to szczypiorek Erfurcki Olbrzymi.

zrodło:
http://medycyna.linia.pl/szczypio.html

oraz:
http://www.fit.pl/ziolowe_abc.htm



-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%)
http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza 

dzieki za szybka odpowiedz i oczywiscie SOG

100 gram surowego szczypiorku zawiera:

BIAŁKA - dokładny aminogram:

Tryptofan - 37.0 mg

Treonina 128 mg

Izoleucyna 139 mg

Leucyna 195 mg

Lizyna 163 mg

Metionina 36.0 mg

Fenyloalanina 105 mg

Tyrozyna 95.0 mg

Walina 145 mg

Arginina 237 mg (tyle, co w jednej kapsułce AOL firmy Ultimate Nutrition )

Histydyna 57.0 mg

Alanina 148 mg

Kwasu asparaginowy 303 mg

Kwas glutaminowy 677 mg

Glicyna 162 mg

Prolina 216 mg

Seryna 148 mg


WITAMINY:

Witamina K 213 mcg (266% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Witamina C 58.1 mg (97% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Witamina A - 4352 IU (87 % dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Kwas Foliowy (Witamina B9) 105 mcg (26% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Witamina B6 0.1 mg (7% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Ryboflawina (Witamina B2) 0.1 mg (7% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Tiamina (Witamina B1) 0.1 mg (5% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Niacyna (Witamina B3/Witamina PP) 0.6mg (3% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Kwas pantotenowy 0.3 mg (3% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Witamina E (alfa tokoferol) 0.2 mg (1% dziennego zalecanego zapotrzebowania)


MINERAŁY

Mangan 0.4 mg (19% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Magnez 42.0 mg (10% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Żelazo 1.6 mg (9% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Wapń 92.0mg (9% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Potas 296 mg (8% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Miedź 0.2 mg (8% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Fosfor 58.0 mg (6% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Cynk 0.6 mg (4% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

Selen 0.9 mcg (1% dziennego zalecanego zapotrzebowania)


BŁONNIK - 2.5 g (10% dziennego zalecanego zapotrzebowania)

100 gram surowego szczypiorku to 3 gramy protein i 30 kalorii


Źródło: http://www.nutritiondata.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2406/2 

TO SIE NAZYWA ODSWIEZENIE

czasami warto odświeżyc ;)