Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
569
Witam wszystkich doświadczonych,
Chciałbym prosić was o radę, jaki najlepiej plan treningowy stosować w warunkach domowych przy pomocy moich skromnych zasobów sprzętu. Moim celem jest redukcja, ale wiem, że to załatwia dieta. Bez zbędnego przedłużenia, proszę o pomoc, na wszystkie pytania odpowiem na bieżąco.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12036
Napisanych postów
160428
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234369
witaj.
nie napisales nam najwazniejszego:)
jaki sprzet posiadasz do treningu?
ogolnie jezeli chodzi o warunki domowe, wystarczy odrobina miejsca i pomyslu:) na start wystarczy masa wlasna ciala i juz mozna pokombinowac z treningiem i cwiczeniami, aby przetrenowac cale cialo.
zerknij na przykladowy plan
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
para hantli po 20kg, 3 gumy oporowe i ze dwa krzesla i juz mozna skombinowac calkiem niezly plan
plus drazek w futryne.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
25
Poleciłbym Ci ułożenie jakiegoś prostego obwodu na 4-6 ćwiczeń. Chcesz się redukować, więc potrzebujesz palić nieco więcej kalorii i, jak napisał kolega wyżej, FBW jako podstawa, ewentualnie możesz dodać czasem jakieś izolujące ćwiczenia.