Keto a ilość białka

Hej.Jestem na Keto od tygodnia. Moje zapotrzebowanie: 57g białek, 127 tłuszczu i 18g węgli.
Dostosowałam jedzenie i jem 3 razy dziennie.Wrocila energia ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy na wadze.
Do zrzucenia nie mam aż tak dużo bo mam 160cm i 64kg wagi wiec tak z 4-5kg tylko bym chciała.
Zastanawiam się czy problemem może być przekraczanie ilości białka...Zdażyło mi się przekroczyć o 20-30g nawet( nie codziennie ale jednak).
Czy ma to jakiś wpływ?
Dziekuje z góry za pomoc.

To jest dieta na poziomie 1200-1300, czyli zdecydowanie za mało nawet dla osoby nieaktywnej, aby w zdrowy i skuteczny sposób redukować wagę.

Na wyjątkowo niskie kalorie można skazać tylko jedynie osoby ze skrajnie dużą nadwagą lub niektóre osoby chore na cukrzycę. Przy Twojej wadze i celu jakim jest redukcje zaledwie kilku kilogramów jest to zły pomysł. Uważam, że efekty nie będą stabilne, waga szybko wróci, a Twoje zdrowie zostanie nadwyrężone.

Chciałabym Ci zaproponować dwa artykuły. Pierwszy z nich dotyczy skutków ubocznych stosowania diet skrajnie niskokalorycznych.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html

oraz nasz przewodnik dotyczący diety ketogenicznej. Są to świetne opracowania i z pewnością wiele dzięki nim zrozumiesz.



Jeśli zależy Ci na przyspieszeniu procesu odchudzania to o wiele lepszymi sposobami od tak niskich kalorii będzie wprowadzenie aktywności fizycznej oraz dobrego spalacza tłuszczu.

Ja osobiście stosuje i polecam jeden z Redoxów

Dzieki za odpowiedz.
Niestety narazie nie mam czasu na siłownie ani bieganie(generalnie jestem dlugodystansowcem), dlatego zdecydowałam się tymczasowo na dietę.
Myślisz ze zwiększenie zapotrzebowania o pare gram miałoby wiedzy sens? Tak żeby zwiększyć kalorie do ok 1600.