...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kreatynę można stosować przez długi okres czasu. Spokojnie mogą być to nawet 3-4 miesiące. Znam również osoby, które stosują kreatynę w nieco mniejszej dawce (2-3g) i to praktycznie bez przerwy przez cały rok.
Najlepszym suplementem, który wzmocni działanie kreatyny i z którym warto ją połączyć jest oczywiście beta-alanina.
Badania naukowe dowodzą, że połączenie obu tych suplementów daje wyraźnie większe efekty, niż suplementacja samą kreatyną. Efekty w rozumieniu siły i masy mięśniowej oraz poprawy wytrzymałości.
Beta-alanina przede wszystkim zmniejsza zakwaszenie mięśni co jest niezwykle istotne dla sportowców wytrzymałościowych. Beta-alanina wyraźnie skraca czas niezbędny na regeneracje.
Beta-alanina pozwala skrócić przerwę między seriami i zwiększyć ilość powtórzeń nawet przy maksymalnym ciężarze.
Odpowiednia dawka beta-alaniny to ok 6-8g na dobę. Najlepiej w dwóch dawkach w ciągu dnia.
Więcej na ten temat, przeczytasz w poniższym artykule.
Najlepszym suplementem, który wzmocni działanie kreatyny i z którym warto ją połączyć jest oczywiście beta-alanina.
Badania naukowe dowodzą, że połączenie obu tych suplementów daje wyraźnie większe efekty, niż suplementacja samą kreatyną. Efekty w rozumieniu siły i masy mięśniowej oraz poprawy wytrzymałości.
Beta-alanina przede wszystkim zmniejsza zakwaszenie mięśni co jest niezwykle istotne dla sportowców wytrzymałościowych. Beta-alanina wyraźnie skraca czas niezbędny na regeneracje.
Beta-alanina pozwala skrócić przerwę między seriami i zwiększyć ilość powtórzeń nawet przy maksymalnym ciężarze.
Odpowiednia dawka beta-alaniny to ok 6-8g na dobę. Najlepiej w dwóch dawkach w ciągu dnia.
Więcej na ten temat, przeczytasz w poniższym artykule.
Polecamy również: Beta alanina - co daje i czy jest skuteczna?
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły