Jak wyszczuplic dolne partie ciała

Witam , zaczynam dopiero przygodę z odchudzaniem i ekkimi treningami.na początek w domu może. W sumie jestem osobą szczupła ale bardzo przybrało mi się w udach i biodrach . W jaki sposób wyszczuplić te partie co jeść jakie suplementy wspomagscze . Pomocy nie wiem jak się za to zabrać.

Witaj.

Bardzo dobrze, ze zaczynasz zmieniać swoje ciało! Szybko zobaczysz, ze aktywnosc jest mocno uzalezniajaca i bedzie Ci sie podobac to co robisz
co do treningu w warunkach domowych, osobiście polecam artykul
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

jak dysponujesz hantlami, to skorzystaj z opcji


Co do wyszczuplenia dolnych partii ciala, musisz pamietac, ze proces odchudzania dotyczy calego ciala.
Nie ma niestety tak, ze odchudzajac sie ukierunkujemy redukcje na wybrana grupe miesniowa czy partie ciala.
A zazwyczaj zlosliwosc losu sprawia, ze te grupy na ktorych nam zalezy sa najbardziej oporne, np. brzuch u faceta, a u kobiet uda i posladki.
Dlatego tez sumiennie musisz trenowac cale cialo, najlepiej wykonujac 3 treningi silowe w tygodniu, ktore uzupelniasz sesjami cardio lub interwalami.
Polecam zapoznac sie ze specyfika poszczegolnych treningow
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT_trening_interwałowy-a531.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_cardio._Na_czym_polega_i_co_daje-a1273.html

Co do suplementacji, z powodzeniem skorzystac mozna z termogeników. Spalacze tluszczu nie tylko pozwola szybciej pozbyc sie opornej tkanki tluszczowej, ale rowniez dodadza energii do wysilku i zmotywuja nas do dzialania.
Zerknij na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

Suplement uzupelnic mozna
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Piperine_ _Chrome-opis39714.html