Zadyszka podczas marszu

Siema.
Alkohol, fajki, używki, sterydy, wszystko już, przerabialem, obecnie mam niski bf, ćwicze sobie same obwodówki
I zawsze należałem do ludzi ktorzy wszędzie szybko chodzili
Od paru miechow zauważyłem że zacząłem mieć zadyszki lekkie, mocniej serducho wali przy tym samym tempie chodzenia, nawet wchodząc na 2 piętro.

Pora zacząć robić aeroby? Mam 31 lat
Czy może deski już do grobu zbijać :D

aeroby a raczej cardio jak sama nazwa wskazuje warto robić nie tylko na redukcji, ale i na masie i nie dla sylwetki a właśnie dla samej troski o serce

30min biegania w dnt z 2 x w tygodniu byłoby spoko, nie? Len że mnei xD

jak nie sprawia Ci to przyjemności to nie musi to być bieganie, znajdź to co sprawi Ci przyjemność nawet w formie active rest, czy to basen, rower, jakieś gry zespołowe może cokolwiek żeby się ruszać

Trening aerobowy przeznaczony jest nie tylko dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ale także dla budujących masę mięśniową. Dlaczego? Ponieważ trening aerobowy poprawia wytrzymałość mięśni, w tym mięśnia sercowego. Podczas treningu aerobowego wzrasta puls. Jest to spowodowane zwiększoną ilością skurczy mięśnia. W efekcie prowadzi to do wzmocnienia serca. Dla osób, które trenują bardzo intensywnie, trening aerobowy wydaje się bardzo łatwy i co ważne w niewielkim stopniu wpływa na centralny układ nerwowy. Oznacza to, że trudniej jest doprowadzić do przetrenowania.

Każda aktywność będzie dobrym wyjściem, a rezultaty przyjdą z czasem.