Kiedy lepiej zjeść słodycze? Przed czy po treningu?

Jeśli zjadłem 3 pączki i poszedłem pobiegać godzinę by spalić kalorie, to czy to jest równe odwrotnej kolejności, gdzie najpierw biegałem, potem zjadłem pączki?

Chodzi mi o to czy w przypadku pustych kalorii np bieganie 30 minut przed spożyciem czegoś niezdrowego wypali kalorie, czy wypalanie ma miejsce wyłącznie wtedy gdy po posiłku podejmujemy się jakiejś aktywności mającej na celu spaleniu kalorii?

Zacznijmy od tego, że jeśli zależy Ci na utrzymaniu sportowej estetycznej sylwetki, to zjedzenie trzech pączków na raz jest kompletne niespójne z Twoim celem. Osiąganie efektów jest proporcjonalne do dyscypliny treningowej i dietetycznej. Jeśli ktokolwiek podchodzi do diety w tak niepoważny sposób, to tym samym nie może spodziewać się "poważnych" efektów.

Tak naprawdę nie jest to jakoś niezwykle istotne, kiedy zjesz te pączki - tzn. przed czy po treningu. Jednak wydaje się, że mogą one zaszkodzić mniej jeśli zostaną zjedzone po intensywnym treningu.

Tak czy inaczej w głównej mierze o tym czy chudniemy czy tyjemy decyduje ogólny bilans energetyczny czyli ilość tego co zjadamy. Nie oznacza to jednak, że jakość zjadanych produktów nie ma znaczenia, bo tak samo tyjemy po produktach zdrowych i niezdrowych, jeśli przekroczymy bilans kaloryczny. Warto pamiętać, że spożywanie produktów wysoko przetworzonych zawierających cukier rafinowany może doprowadzić do wielu zaburzeń metabolicznych, hormonalnych, a przede wszystkim cukrzycy.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html

Jeśli zdarzy Ci się kolejna taka wpadka, to sytuację może nieco podratować suplementacja berberyną, ale i tak lepiej unikać tego typu produktów.

Polecam lekturę artykułu