jak polepszyć siłe serwu w sitkówce

jak zrobić żeby polepszyć tą siłe, chodzi mi o siłe a nie o techniuke.


"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

Trzeba polepszyc sile rąk. Bedzie trzeba wycwiczyc bary i wzmocnic reke (bica, trica i przedramie). Na dodatek przyda sie tez nadgarstek. Na te cwiczenia to nic tylko sztangielki i sztanga, a na dodatek moze byc tez atlas. Wejdz do spisu wszystkich cwiczen - sa piękne obrazki jak to trzeba wykonywac i ogrom tego jest. Powybierasz i nic tylko cwiczyc.

Jak sie myle to niech mnie ktos poprawi :)

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)

Siła serwisu jest bardzo podobna do siły ataku. Tzn jak potrafisz silnie atakować to jeżeli masz dobrą technike powinieneś także mocno zagrywać.

Na poprawienie.. praca nad mięsniami rąk.. siłownia .. ćwiczenia z piłkami lekarskimi :)

POZDRO all

jasssssda świnki :]

Siła rąk, to jedynie mały % sukcesu. Nogi, mięśnie brzucha, obręczy barkowej. Przede wszsytkim jednak technika- niezliczona ilość powtórzeń. Jeżeli możesz to (tak się robi w innych sportach) używaj na przemian trochę cięższych piłek oraz lżejszysz. To pierwsze aby rozbudować mięśnie. To II aby dać im dynamiki.
Możesz też spróbować rzutów lekkimi piłkami lekarskimi oraz ćwiczeń z expanderem- imitujących ruch serwisowy.
Należy przy tym pamiętać, że ćiczenia z obciążeniami większymi od samej piłki siatkowej nie dadzą szybszego serwisu a rozbudują mięśnie. Dopiero ćwiczenia z lżejszym sprzętem (a właściwie mix różnych ćwiczeń) przyniesie rezultaty.


Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...