Dieta IF

Witam , mam parę pytań dotyczących diety IF
Wybrałem system 20/4 i nie wiem który wariant godzinowy będzie lepszy ( 5-9 bądź 20-24 , ewentualnie 14-18) trening siłowy zazwyczaj jest o 19 , k1 od 19 również 3x w tyg . Podział posiłków ułożyłem tak :
1 pierś z kurczaka + ryż/kasza + oliwa + warzywa
2 j.w
3 jajecznica z boczkiem i płatkami owsianymi
4 shake z twarogiem chudym odżywka białkowa i mała ilością jogurtu naturalnego
Gramatury nie podaje , bo chce się tylko dowiedzieć czy taki podział na sens

Planujesz okno 4h i chcesz gotować kilka różnych posiłków? Z wygody zrobiłbym jeden.
Niemniej to nie działa tak, że im krótsze okno jedzenia, tym lepsze efekty.
Finalnie liczy się bilans, także jak kcal będą się zgadzały, to nie ma znaczenia, czy będziesz jadł przez 12, 8, 6, 4 czy 2 godziny.

Skoro trenujesz wieczorem i chcesz jeść przez tak krótki okres, to okno wypadałoby zlokalizować w okolicy treningu.

No i wszystko w temacie, dzięki za odpowiedź :D

Jaki jest powód tak krótkiego okna żywieniowego? Rzeczywiście jego długość nie ma wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedyne co, to tak krótkie okoni żywieniowe może spowodować problemy trawienne. Plus tego ewentualnie jest taki, że może ono Tobie pasować względem obowiązków dnia codziennego, np. pracy, treningów, itp. Skoro Tobie tak pasuje, to jakiś tak sens w tym jest.

Polecam zapoznać się z działem odnośnie do Intermittent Fasting:

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html