Aj znowu to pytanie

Siemanko. Wiem, że to pytanie padało wiele razy ale myślę, że każdy przypadek jest analizowany indywidualnie.
Split czy FBW?
Mam 28 lat, aktywny jestem sportowo, pracuje fizycznie, kiedyś ćwiczyłem na siłowni, teraz wracam po kilku latach.
186cm wzrostu 96kg wagi.
Chciałbym oczywiście zrobić budowę a wiąże się to z zrzuceniem kilku(nastu) kg.
Pomiędzy treningami 3,4x w tyg chodzę biegać 30-40min. Oczywiście białko, omega 3, witamina d3+k2, chcę dorzucić monohydrat po miesiącu. Co polecicie?

Jak wracasz, to zacznij od FBW. W dalszym wymiarze czasu się zobaczy

kreatyna moze być w stałej suplementacji, tak naprawdę to mało co o sobie napisałeś.

Nie ma lepszej czy gorszej formy wykonania treningów. Możesz zarówno trenować treningiem całościowym jak i dzielonym.
Natomiast to też zależy od tego jakie masz doświadczenie. Jeśli zaczynasz lub wracasz po dłuższej przerwie to możesz zacząć od treningu całościowe. Wrócisz lub przypomnisz sobie podstawy, dopracujesz sobie dietę.
I tak w osiąganiu celów sylwetkowych najważniejsza będzie dieta bo oczywiście dopasowujesz jej pod aktualny cel treningowy.
Trening siłowy i dodatkowa aktywność aerobowa będzie ok na redukcję.