Pozwoliłam sobie na szybko sprawdzić Twoje BMI i jest ono prawidłowe i wskazuje to na prawidłową masę ciała. Zatem, nie ma potrzeby ani obowiązku zwiększania jej, jeśli Twoim głównym celem jest zdrowie.
Szczerze mówiąc trudno jest mi to sobie w ogole wyobrazić i chyba nie do końca rozumiem... Straciłeś 10 kg, a przed odchudzaniem miałeś ponoć poziom otyłości i otyłość brzuszną, która zagrażała Twojemu zdrowiu i nagle pozbywszy się tych 10 kg lekarze twierdzą, że jesteś zbyt chudy, mając cały czas na uwadze, że Twoje BMI jest w normie. Coś tu chyba nie gra... Bo te 10 kg nie powoduje przejścia ze skrajności w skrajność.
Czy w tej sytuacji masz jakieś zdjęcie abyśmy mogli ocenić Twoją sylwetkę?
A teraz co do samego przytycia.
Tak naprawdę w kontekście wagi nie ma znaczenia, czy będziesz jadł produkty zdrowe czy niezdrowe. Jeśli przekroczysz swoje zapotrzebowanie, czyli będziesz dostarczał więcej kalorii niż zużywasz, to w obu przypadkach Twoja waga w zrośnie.
Przyglądając się Twojej rozpisce menu, na pierwszy rzut oka widzę, że jest w niej za mało białka. Dlatego powinieneś jeść więcej produktów takich jak: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, sery, nasiona strączkowe, odżywki białkowe.
Polecam Ci także lekturę poniższych artykułów.
Dieta na masę: "Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html