FBW 2x w tyg. - ocena planu

Cześć, chciałbym się zwrócić do was z prośbą o ocenę poniższego planu.
(staż pół roku, wiek 23 lata, wzrost 185, waga 73kg):

A
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 8powt.
Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s 5 powt. (w kwestii nóg zależy mi bardziej na sile)
Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 5s 8 powt.
Wyciskanie sztangielek 4s 8 powt.
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 5 powt. (tu znów bardziej siłowo)
Uginanie ramion ze sztangielkami 3s 5 powt. (tu znów bardziej siłowo)
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 10-15 powt.

B
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5s 8powt.
Uginanie nóg w leżeniu 5s 5 powt. (w kwestii nóg zależy mi bardziej na sile)
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5s 8 powt.
Wznosy bokiem 4s 8 powt.
Wyciskanie francuskie 3s 5 powt. (tu znów bardziej siłowo)
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s 5 powt. (tu znów bardziej siłowo)
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 10-15 powt.

Plan wykonuję w poniedziałki(A) i czwartki(B), dodatkowo w sobotę w domu wykonuję kilka wybranych ćwiczeń na brzuch + rozciąganie.

PS. Gdy rozwinę bardziej plecy chciałbym dodać pociąganie na drążku zamiast ściągania linki, lecz na chwilę obecną nie jestem w stanie wykonać 5 sensownych serii, więc z tym ćwiczeniem muszę chwile poczekać (tak mi się wydaje?)

wyciskanie sztangielek rozumiem że w siadzie na barki ?

Jak na sile nóg Ci zależy to rób siady a nie na maszynie

Jeśli trening masz wykonywać 2 razy w tygodniu to w tych ćwiczeniach postawiłbym na odpowiednie ćwiczenia.
Przede wszystkim to, że zależy Ci na sile nie znaczy, że nie warto stosować przysiadów. To bym zamienił na pierwszy ogień czyli idą przysiady zamiast suwnicy. W dniu drugim warto by było dać formę martwego ciągu zamiast uginania nóg choćby.
Jak robisz kilka serii podciągania to choćby po kilka powtórzeń to już warto wprowadzić do planu treningowego.
Unoszenie sztangielek bym zamienił na żołnierskie. Na koniec coś na brzuch i będzie w porządku.