Ile pić wody i co do niej dodawać?

Cześć, chciałem zapytać o dwie rzeczy. Czy powinienem dodawać soli morskiej do wody, którą piję podczas treningu na siłowni? Czy może coś innego, bo podobno wszędzie dodają teraz sól i znacznie przekraczamy jej limit spożywania w ciągu dnia
Drugie pytanie - ile powinienem pić wody w ciągu dnia, jeśli zaczynam przygodę z siłownią (trenuję 3x w tygodniu)?

Kwestia zapotrzebowania na płyny jest zagadnieniem dość płynnym, uzależnionym od wielu czynników. Zarówno niedostateczne jak i nadmierne nawadnianie organizmu nie jest zjawiskiem pożądanym, dlatego należy zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w przesadę. I o ile intensywny wysiłek fizyczny wyraźnie zwiększać może zapotrzebowanie na płyny, o tyle praca za biurkiem nie wymaga nieustannego popijania wody. W przypadku osób trenujących warto przyjąć zasadę, zgodnie z którą na każdą spożytą kilokalorię powinien przypadać mniej więcej 1ml wody lub innego płynu.

Jak wyżej , natomiast weź pod uwagę to że woda to nie tylko woda czysta z butelki a owoce , kawy , herbaty , woda absorbowana podczas gotowania ryżu czy kaszy, woda z pozywienia itp .

Co do soli to jeśli bedziesz bazował tylko i wyłacznie na dobrych produktach ( nie przetworzonych ) i nie będziesz jej używał w nadmiarze to prędzej mozesz nabawić sie niedoboru.Wszystko zalezy na czym bazujesz w kuchni.

jeżeli spożywasz produkty nieprzetworzone i niskoprzetworzone to możesz śmiało sobie dosalać zarówno posiłki jak i wodę, natomiast jeżeli korzystasz w dużej części z gotowych przetworzonych produktów to musiałbyś się pochylić w tablekach nad obecnością soli, bo faktycznie może jej wyjśc dużo

Nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby dodawać sól do wody, którą pijasz w czasie treningu, a szczególnie w ciągu dnia. Sugeruję wybierać przy zakupie wodę wysokozmineralizowaną, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu, które ciężko dostarczyć z diety. Ilość zależna jest od wielu czynników, między innymi ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, czy warunków w pracy. Z reguły określa się 1000 mililitrów na każde spożyte 1000 kalorii w naszej diecie.